dahhe
2022-07-24T12:17:49+00:00
杠铃深蹲、哈克机、上蹲
都是大腿和屁股疼，小腿没得感觉
都是大腿和屁股疼，小腿没得感觉
哪个动作是练小腿的？练腿日，小腿从来没疼过。。
Uniwhales
小腿练粗也不好看吧，非想练的话就是一些提踵的动作？[s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉]
dahhe
[quote][pid=628074895,32833780,1]Reply[/pid] Post by [uid=34092001]kokocherry[/uid] (2022-07-27 20:26):
小腿练粗也不好看吧，非想练的话就是一些提踵的动作？[s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉][/quote]这块肌肉这么废材？[s:ac:喷]
小腿练粗也不好看吧，非想练的话就是一些提踵的动作？[s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉][/quote]这块肌肉这么废材？[s:ac:喷]
feels
小腿就是练脚趾
rolexrolex
提踵加一zs
Saber Eximus
踮脚这个动作是练小腿的，小腿能不能粗看基因。
idiot_starfish
练小臂是握力，同理[s:ac:哭笑]
azzone4
Reply to [pid=628075015,32833780,1]Reply[/pid] Post by [uid=62234365]我家小安宝[/uid] (2022-07-27 20:27)
你想想这肌肉连的是哪些骨头，过的是哪个关节。。
再想想你这几个动作里，这关节动过么。。
就知道为啥没感觉了。
你想想这肌肉连的是哪些骨头，过的是哪个关节。。
再想想你这几个动作里，这关节动过么。。
就知道为啥没感觉了。
Rehtskii
小腿很难练的 动作次数都100次一组起步你真的要练吗 小腿天天走路都要用非常逆天
Owninghawk
跑次马拉松[s:ac:茶]
DHugrace
我觉得硬拉是锻炼后链很好的一个动作
Conveniency
估计是深蹲，身体有点前倾，前脚掌发力，维持身体平衡，带到小腿了
Momoshiki
踮脚啊
你随便抓一个教练问问不就得了
你随便抓一个教练问问不就得了
Versace_Good
走路一直在锻炼，每次练完力量跑半小时就算锻炼了
Ham5ter
还不如去跑步，间歇冲刺跑，反正我跑完小腿前面会痛
dahhe
[quote][pid=628075880,32833780,1]Reply[/pid] Post by [uid=62980709]中央玉宝元灵元老君[/uid] (2022-07-27 20:31):
踮脚啊
你随便抓一个教练问问不就得了[/quote]我从来不和教练说话
要钱的，一个套餐3200[s:ac:喷]
踮脚啊
你随便抓一个教练问问不就得了[/quote]我从来不和教练说话
要钱的，一个套餐3200[s:ac:喷]
KikRox420
哈克机，脚踩在最后面，前半脚掌踩住，后半脚跟悬空。双脚并拢，前脚掌发力踮脚，踮起来以后双腿夹紧，屁股收紧，刺激小腿顶峰收缩，固定一秒再放下。
其他的也有，只要是踮脚这个动作，都可以刺激小腿。
其他的也有，只要是踮脚这个动作，都可以刺激小腿。
H2OPineapple
很少有看到人练小腿的，如果不是全职搞健身的感觉没必要
Krasnoe
Reply to [pid=628075949,32833780,1]Reply[/pid] Post by [uid=39959383]藏豌豆[/uid] (2022-07-27 20:31)那你得小心了，姿势估计有问题，正常不会痛的，久了可能得筋膜炎。