[房事相关]35岁，最近几个月只能维持在3-5东之间，除了蹲提锌外还能如何提升？

3-5东是全程包括前戏，当然现在和老婆前戏很短了摸几下就正式开始(另外一个因素是战斗发生在早晨居多，上班赶时间)。

过程是持续的顶多切一、二次姿态，但现在比以前少很多了，就是本来这方面长短根本没当回事，还经常自己施法，现在突然发现一下子有点力不从心了…

有点慌，发帖请教一下老哥有没有好的锻炼方法。蹲提锌我都做。