speratt
2021-09-11T06:26:01+00:00
入门指南：开始脱发了，我该怎么办？
免责声明：本贴的信息并非旨在提供专业意见，也不能代替由有资质的医生、药剂师或其他医疗保健专业人员所提供的当面咨询。读者不能因为本网站上提供的某些信息，而无视医生的建议或延迟就医。
最近开始脱发了，没查到太多系统性的信息，顺手翻译一个外网的总结性贴子，供大家也可能供我自己以后参考，可耻地匿了。
[url=https://www.reddit.com/r/tressless/comments/f5wvdn/2020_updated_guide_for_im_losing_my_hair_what_do/]原贴地址[/url] 作者：u/Rawtashk
上次写的贴子是6年了，所以我差不多也该更新一下链接、明确一下历程了。这里是2020年的版本。我通常会在开始用非那雄胺的周年纪念日做一个年度疑难解答，但今年正好是我第一个孩子出生的时候，所以这就是我2020年的年度疑难解答了。几天后我会把它变成一个贴子，并删除关于疑难解答的这部分内容。
读读wiki，这也有很多不错的信息：[url]https://www.reddit.com/r/tressless/wiki/index[/url] (译者注：我会在一楼翻译这个wiki)
2008 年 5 月 12 日，我的老板说“你这个周末一定晒了很多太阳，我看你的薄斑那里被晒伤了”。这是一个我不知道有的薄斑。在这一切发生之前的 2 年，当我注意到淋浴排水管中有很多头发时，我就考虑过使用保法止了。我做了一些研究，然后被副作用的那些恐怖故事吓坏了。两年过去了，我的老板提出了这个评论的瞬间，我立刻就知道那些副作用风险对我来说是值得的。
12年前并没有很好的如何应对脱发的指南。我不得不在不同的脱发论坛和其他地方寻找相关一切内容。大约6年前，我决定编写一份指南，帮助那些刚开始脱发之旅的人，这是该指南的更新和完善版本。
“我该怎么办？我有得选吗？” * 是的，但你真的只有一个选择...... “三板斧”。
1: 保法止(注：有效成分为1mg非那雄胺)
2: 培健 (注：有效成分为2%或5%的米诺地尔)
3: 仁山利舒洗发水(注：有效成分为1%的酮康唑)
3a: 微针滚轮
我该如何购买、如何使用这些东西？
·1: 保法止
保法止(非那雄胺)是背后的一切动力来源。单独培健(米诺地尔)本身很可能不会有太大帮助。单独仁山利舒洗发水(酮康唑)本身几乎肯定不会有任何效果。如果你有雄性脱发，DHT(二氢睾酮)会攻击你的毛囊并使它们萎缩，直到它们只能产生婴儿一样细小的头发。保法止(非那雄胺)会抑制你的DHT(二氢睾酮)水平，并使你的毛囊能够恢复和再生。
保法止就是1mg的非那雄胺，你可以在别的厂家购买同类产品并节省大量资金。6年前，我买过波斯卡，也就是5mg的非那雄胺，并将它分成四等份服用来节省资金。之后1mg的非那雄胺的价格下降了，你可以使用GoodRx以约 30 美元的价格获得 3 个月的供应量。在我看来，这样就不必花时间将药片分成四等份、不用担心5mg的非那雄胺是不是均匀分布在药丸里，这样应该更划算一些。
你可以与你的全科医生或者皮肤科医生说一下，拿到非那雄胺的处方，或者你可以访问 keep.com、hims.com、getroman.com 或其他可以为你写处方并出售的在线网站给你。但是，他们会向你收取双倍的费用，即你使用GoodRx支付的费用和从药房购买的费用。为方便起见，这对你来说可能是值得的，这取决于你自己。(注：这步在国内可以省略，网购即可，会自动开处方的)
很多人都担心一旦开始服用非那雄胺之后会有副作用。我不是医生，但我对开始服用非那雄胺的人的建议是将药丸分成四份，也就是每天从0.25mg开始。这仍然可以抑制DHT(二氢睾酮)，给你的毛囊一些缓解，同时也让你的内分泌系统一个较小的剂量开始适应。如果在3或4个月内没啥大问题，就增加到0.5mg。再过3或4个月后，一切仍然良好？那就增加到每天1mg。就我个人而言，我从0.5mg开始服用了3或4年，取得了很好的效果，然后我决定直接服用1mg。这样的分层方法使你的身体有时间在较低的剂量下进行调整，并且如果你在较高的剂量下出现副作用，你可以有明确的步骤进行回退。我有个朋友在服用1mg时出现了很大的副作用，他停了下来，几个月后情况恢复了正常，然后他又尝试服用0.5mg，再次出现了副作用，所以他又停了下来，一切恢复正常。他在0.25mg的阶段已经服用了5或6年，没有任何问题，而且还有点再生的迹象。如果他不服用的话，他现在已经很秃了，所以我想说，即使在较低的剂量下，它仍然有效。
抑制曲线显示，即使是微剂量的非那雄胺也会阻断二氢睾酮，让你的毛囊得到缓解
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/17/-4qiozQ8jeq-1h8zK1qT1kSh8-aw.jpg[/img]
·2: 培健
培健就是5%的米诺地尔，你可以从Walmart、HyVee、Target等处购买别的厂家的产品。我个人是从亚马逊购买的，通常会购买GoodSense或Kirkland品牌的米诺地尔泡沫。6瓶约55-60美元。
米诺地尔有两种类型，液体和泡沫。液体更便宜，有传闻说它比泡沫效果略好。泡沫没有那么难打理，也不太可能引起刺激。我使用过液体米诺地尔，但由于它含有丙二醇，它给我带来了令人难以置信的头皮瘙痒。泡沫的米诺地尔则使用酒精作为其溶剂，也就不太可能引起刺激。(注：丙二醇刺激性确实很高，亲身体会)
我建议不要一开始就同时用米诺地尔和非那雄胺。先等待一年或更长时间，直到你知道非那雄胺会给你带来什么结果，然后您就可以判断米诺地尔是否真的有帮助。我是两个同时开始用的，所以我一直坚持使用它们。据我所知，米诺地尔可能根本没有做任何事情，但我真的不能冒险停掉它，因为我不知道它是不是对我的头发再生和保持的25%负责了。
你应该每天使用米诺地尔两次以获得最佳效果。就我个人而言，我会在早上淋浴后使用它，这样它几乎就像温和的发胶或摩丝一样，然后是你睡觉前的第二次。这样你就不必担心它会弄乱你的发型，或者会让你的头发看起来发粘或“松脆”。
米诺地尔在头顶上效果最好，但它也可以帮助处理发际线。你还可以通过皮肤微针滚压来帮助改善米诺地尔结果。[url=https://www.reddit.com/r/tressless/comments/8gmwvo/derma_roller_guide/]这是来自这个版的关于皮肤微针滚轮的指南。[/url](注：我不会翻译这篇，我会翻译一个更全面的关于微针滚轮的wiki)
·3: 仁山利舒
仁山利舒是一种去屑洗发水，含有1%酮康唑的活性成分。尽管他们不确定为什么，但是[url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9669136]酮康唑已被证明有助于脱发[/url]。另外[url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3964684/] 这是另一项使用酮康唑的研究[/url]。
你可以从沃尔玛或其他类似的商店买到仁山利舒，但出于某种原因，它在亚马逊上几乎总是更便宜。我洗头时每周使用 2-3 次，但不是每次都用。
·3.5: 皮肤微针滚轮
u/RhadTrad一直致力于一个史诗般的新皮肤滚压/微针wiki：https : //www.reddit.com/r/tressless/wiki/microneedling (注：我会翻译到二楼)
就我个人而言，我不使用微针滚轮，因为我在前面三板斧上就有很好的效果了，但有大量报告表明这确实有助于那些可能比我脱发更严重的人，或者那些使用非那雄胺+米诺地尔效果不佳的人。
这些是三板斧(四板斧？)。保法止(非那雄胺)是最大的，其他的都是有助于促进头发生长的东西。把你的头皮想象成一个花园，你试图在其中种植一些植物。DHT(二氢睾酮)就是岩石，培健(米诺地尔)和仁山利舒洗发水(酮康唑)是肥料和营养物质。但如果你的花园里装满了石头，即使你用化肥和养分装满了它，它也没有什么办法。但是，如果您使用非那雄胺去除岩石，那你就可以用培健(米诺地尔)和仁山利舒洗发水(酮康唑)来帮助促进这些植物(毛囊)生长了。
·4: 我怎么知道有没有用？
你很可能会有脱发。一开始它会让你感到害怕，但这其实肯定是一件积极的事情。你的头发会脱落并重新生长，变得更厚更强壮。虽然一种科学的方法，但我绝对建议你在淋浴时使用头发收集器，并在每次洗头时将其放下。你需要一些有很小孔的东西，这样你的头发就不会穿过它们。如果你有一个扁平的排水管，如果它不合适，你不需要把它放在排水管里，只要把它翻过来，让它粘起来，水仍然会排出，它仍然会抓住你的头发。这只是为了监测洗发时丢失的头发总量。不要坐在那里数每一根头发，因为每次都会有所不同，因为每天有很多因素会导致头发或多或少。你所需要的只是淋浴后剩余的头发量。你应该注意到它在几个月的过程中变慢了。这是一个漫长的过程，不是一朝一夕的结果，要有耐心。当我刚开始的时候会留下大量的头发，但现在它下降到大约20根左右。
·5: 多久才能看到效果？
至少一年，也许更长。同样，这需要时间，所以要有耐心。你的毛囊将不得不在几个不同的头发周期脱落并重新长出稍厚的头发。就我自己而言，我可能需要12个月才能亲眼看到变化，而且可能需要18-20个月才能在图片中真正明显地看到变化。这不是一夜之间的修复，它需要时间。
·6: 我的个人洗发习惯
我的淋浴和洗发程序是用Pura D'or 洗发水和护发素。它声称有助于减少头发，但同样，它本身不会做任何事情。我个人使用它是因为我喜欢头发完成后的感觉和外观。我还尝试使用不含硫酸盐的洗发水来帮助保持头皮清洁。
用洗发水洗头之后，用仁山利舒(酮康唑)洗发。 仁山利舒(酮康唑)需要在你的头皮上停留一段时间才能起作用，所以这段时间我就擦洗我的身体，同时让仁山利舒(酮康唑)在我的头上做它的工作。之后，冲洗干净并使用 Pura D'or 护发素。
·7: 我怎么改善我的发量/造型
显然，这只适用于脱发分型3型或更好的人，如果你头发很疏或者4型以上，那也无能为力
弄个吹风机。洗完澡后用它吹干头发，它会让你的头发更有体积，让一切看起来更浓密。
不要害怕改变你的发型。喜欢把它往后梳还是把它穗起来？太糟糕了，这让头发变薄，看起来更糟。将两侧剪短，然后朝着比较薄的太阳穴分开。还可以遮住你更薄的头皮(个人经验而言)。
不要低估专业理发的效果。以前的时候，我去 Great Clips 剪 12 美元的头发。50% 的时候他们还好，25% 的时候很烂，25% 的时候看起来不错。现在我去了一家沙龙，花 25 美元买了一次理发和洗发水，我知道每次都会很好看。找一个擅长剪头发的人，只和他们一起安排剪头发。这使您的发型保持一致，这也为你提供了了解你头发的人，他们可能会建议不同的发型并为您提供反馈。不要为你稀疏的头发害羞，他们已经什么都知道了。
在你的头发上加一点产品。它可以帮助隐藏变薄，为其添加纹理。这是我对发量最好的建议了，使用Aveda 增稠膏这种头发产品。给你一些造型，让它看起来更厚。我真的想强调，这让我的头发看起来好多了，用了的几天后都是这样。不要从沃尔玛或其他品牌买 5 盎司的其他发膏来浪费你的钱。25 美元并不便宜，但你不需要使用太多，它可以用很长时间。我上次在 7​​ 月 5 日买了一些，我可能还能用2个月左右的时间。如果你附近有一家销售 Aveda 产品的沙龙，你通常可以以更便宜的价格找到它，但我只选择简单的在亚马逊购买。
我用吹风机吹干我的头发，直到它几乎不湿，然后我将豌豆大小的膏放在我的手掌上，然后将它涂抹在我的手上，然后让它们穿过我的头发。然后我用吹风机再吹10秒左右就完成了。头发在大约 15-20 分钟内完全干燥，然后我用手掌轻轻穿过我的头发，使糊状物稍微散开，避免看起来是一坨。
免责声明：本贴的信息并非旨在提供专业意见，也不能代替由有资质的医生、药剂师或其他医疗保健专业人员所提供的当面咨询。读者不能因为本网站上提供的某些信息，而无视医生的建议或延迟就医。
最近开始脱发了，没查到太多系统性的信息，顺手翻译一个外网的总结性贴子，供大家也可能供我自己以后参考，可耻地匿了。
[url=https://www.reddit.com/r/tressless/comments/f5wvdn/2020_updated_guide_for_im_losing_my_hair_what_do/]原贴地址[/url] 作者：u/Rawtashk
上次写的贴子是6年了，所以我差不多也该更新一下链接、明确一下历程了。这里是2020年的版本。我通常会在开始用非那雄胺的周年纪念日做一个年度疑难解答，但今年正好是我第一个孩子出生的时候，所以这就是我2020年的年度疑难解答了。几天后我会把它变成一个贴子，并删除关于疑难解答的这部分内容。
读读wiki，这也有很多不错的信息：[url]https://www.reddit.com/r/tressless/wiki/index[/url] (译者注：我会在一楼翻译这个wiki)
2008 年 5 月 12 日，我的老板说“你这个周末一定晒了很多太阳，我看你的薄斑那里被晒伤了”。这是一个我不知道有的薄斑。在这一切发生之前的 2 年，当我注意到淋浴排水管中有很多头发时，我就考虑过使用保法止了。我做了一些研究，然后被副作用的那些恐怖故事吓坏了。两年过去了，我的老板提出了这个评论的瞬间，我立刻就知道那些副作用风险对我来说是值得的。
12年前并没有很好的如何应对脱发的指南。我不得不在不同的脱发论坛和其他地方寻找相关一切内容。大约6年前，我决定编写一份指南，帮助那些刚开始脱发之旅的人，这是该指南的更新和完善版本。
“我该怎么办？我有得选吗？” * 是的，但你真的只有一个选择...... “三板斧”。
1: 保法止(注：有效成分为1mg非那雄胺)
2: 培健 (注：有效成分为2%或5%的米诺地尔)
3: 仁山利舒洗发水(注：有效成分为1%的酮康唑)
3a: 微针滚轮
我该如何购买、如何使用这些东西？
·1: 保法止
保法止(非那雄胺)是背后的一切动力来源。单独培健(米诺地尔)本身很可能不会有太大帮助。单独仁山利舒洗发水(酮康唑)本身几乎肯定不会有任何效果。如果你有雄性脱发，DHT(二氢睾酮)会攻击你的毛囊并使它们萎缩，直到它们只能产生婴儿一样细小的头发。保法止(非那雄胺)会抑制你的DHT(二氢睾酮)水平，并使你的毛囊能够恢复和再生。
保法止就是1mg的非那雄胺，你可以在别的厂家购买同类产品并节省大量资金。6年前，我买过波斯卡，也就是5mg的非那雄胺，并将它分成四等份服用来节省资金。之后1mg的非那雄胺的价格下降了，你可以使用GoodRx以约 30 美元的价格获得 3 个月的供应量。在我看来，这样就不必花时间将药片分成四等份、不用担心5mg的非那雄胺是不是均匀分布在药丸里，这样应该更划算一些。
你可以与你的全科医生或者皮肤科医生说一下，拿到非那雄胺的处方，或者你可以访问 keep.com、hims.com、getroman.com 或其他可以为你写处方并出售的在线网站给你。但是，他们会向你收取双倍的费用，即你使用GoodRx支付的费用和从药房购买的费用。为方便起见，这对你来说可能是值得的，这取决于你自己。(注：这步在国内可以省略，网购即可，会自动开处方的)
很多人都担心一旦开始服用非那雄胺之后会有副作用。我不是医生，但我对开始服用非那雄胺的人的建议是将药丸分成四份，也就是每天从0.25mg开始。这仍然可以抑制DHT(二氢睾酮)，给你的毛囊一些缓解，同时也让你的内分泌系统一个较小的剂量开始适应。如果在3或4个月内没啥大问题，就增加到0.5mg。再过3或4个月后，一切仍然良好？那就增加到每天1mg。就我个人而言，我从0.5mg开始服用了3或4年，取得了很好的效果，然后我决定直接服用1mg。这样的分层方法使你的身体有时间在较低的剂量下进行调整，并且如果你在较高的剂量下出现副作用，你可以有明确的步骤进行回退。我有个朋友在服用1mg时出现了很大的副作用，他停了下来，几个月后情况恢复了正常，然后他又尝试服用0.5mg，再次出现了副作用，所以他又停了下来，一切恢复正常。他在0.25mg的阶段已经服用了5或6年，没有任何问题，而且还有点再生的迹象。如果他不服用的话，他现在已经很秃了，所以我想说，即使在较低的剂量下，它仍然有效。
抑制曲线显示，即使是微剂量的非那雄胺也会阻断二氢睾酮，让你的毛囊得到缓解
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/17/-4qiozQ8jeq-1h8zK1qT1kSh8-aw.jpg[/img]
·2: 培健
培健就是5%的米诺地尔，你可以从Walmart、HyVee、Target等处购买别的厂家的产品。我个人是从亚马逊购买的，通常会购买GoodSense或Kirkland品牌的米诺地尔泡沫。6瓶约55-60美元。
米诺地尔有两种类型，液体和泡沫。液体更便宜，有传闻说它比泡沫效果略好。泡沫没有那么难打理，也不太可能引起刺激。我使用过液体米诺地尔，但由于它含有丙二醇，它给我带来了令人难以置信的头皮瘙痒。泡沫的米诺地尔则使用酒精作为其溶剂，也就不太可能引起刺激。(注：丙二醇刺激性确实很高，亲身体会)
我建议不要一开始就同时用米诺地尔和非那雄胺。先等待一年或更长时间，直到你知道非那雄胺会给你带来什么结果，然后您就可以判断米诺地尔是否真的有帮助。我是两个同时开始用的，所以我一直坚持使用它们。据我所知，米诺地尔可能根本没有做任何事情，但我真的不能冒险停掉它，因为我不知道它是不是对我的头发再生和保持的25%负责了。
你应该每天使用米诺地尔两次以获得最佳效果。就我个人而言，我会在早上淋浴后使用它，这样它几乎就像温和的发胶或摩丝一样，然后是你睡觉前的第二次。这样你就不必担心它会弄乱你的发型，或者会让你的头发看起来发粘或“松脆”。
米诺地尔在头顶上效果最好，但它也可以帮助处理发际线。你还可以通过皮肤微针滚压来帮助改善米诺地尔结果。[url=https://www.reddit.com/r/tressless/comments/8gmwvo/derma_roller_guide/]这是来自这个版的关于皮肤微针滚轮的指南。[/url](注：我不会翻译这篇，我会翻译一个更全面的关于微针滚轮的wiki)
·3: 仁山利舒
仁山利舒是一种去屑洗发水，含有1%酮康唑的活性成分。尽管他们不确定为什么，但是[url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9669136]酮康唑已被证明有助于脱发[/url]。另外[url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3964684/] 这是另一项使用酮康唑的研究[/url]。
你可以从沃尔玛或其他类似的商店买到仁山利舒，但出于某种原因，它在亚马逊上几乎总是更便宜。我洗头时每周使用 2-3 次，但不是每次都用。
·3.5: 皮肤微针滚轮
u/RhadTrad一直致力于一个史诗般的新皮肤滚压/微针wiki：https : //www.reddit.com/r/tressless/wiki/microneedling (注：我会翻译到二楼)
就我个人而言，我不使用微针滚轮，因为我在前面三板斧上就有很好的效果了，但有大量报告表明这确实有助于那些可能比我脱发更严重的人，或者那些使用非那雄胺+米诺地尔效果不佳的人。
这些是三板斧(四板斧？)。保法止(非那雄胺)是最大的，其他的都是有助于促进头发生长的东西。把你的头皮想象成一个花园，你试图在其中种植一些植物。DHT(二氢睾酮)就是岩石，培健(米诺地尔)和仁山利舒洗发水(酮康唑)是肥料和营养物质。但如果你的花园里装满了石头，即使你用化肥和养分装满了它，它也没有什么办法。但是，如果您使用非那雄胺去除岩石，那你就可以用培健(米诺地尔)和仁山利舒洗发水(酮康唑)来帮助促进这些植物(毛囊)生长了。
·4: 我怎么知道有没有用？
你很可能会有脱发。一开始它会让你感到害怕，但这其实肯定是一件积极的事情。你的头发会脱落并重新生长，变得更厚更强壮。虽然一种科学的方法，但我绝对建议你在淋浴时使用头发收集器，并在每次洗头时将其放下。你需要一些有很小孔的东西，这样你的头发就不会穿过它们。如果你有一个扁平的排水管，如果它不合适，你不需要把它放在排水管里，只要把它翻过来，让它粘起来，水仍然会排出，它仍然会抓住你的头发。这只是为了监测洗发时丢失的头发总量。不要坐在那里数每一根头发，因为每次都会有所不同，因为每天有很多因素会导致头发或多或少。你所需要的只是淋浴后剩余的头发量。你应该注意到它在几个月的过程中变慢了。这是一个漫长的过程，不是一朝一夕的结果，要有耐心。当我刚开始的时候会留下大量的头发，但现在它下降到大约20根左右。
·5: 多久才能看到效果？
至少一年，也许更长。同样，这需要时间，所以要有耐心。你的毛囊将不得不在几个不同的头发周期脱落并重新长出稍厚的头发。就我自己而言，我可能需要12个月才能亲眼看到变化，而且可能需要18-20个月才能在图片中真正明显地看到变化。这不是一夜之间的修复，它需要时间。
·6: 我的个人洗发习惯
我的淋浴和洗发程序是用Pura D'or 洗发水和护发素。它声称有助于减少头发，但同样，它本身不会做任何事情。我个人使用它是因为我喜欢头发完成后的感觉和外观。我还尝试使用不含硫酸盐的洗发水来帮助保持头皮清洁。
用洗发水洗头之后，用仁山利舒(酮康唑)洗发。 仁山利舒(酮康唑)需要在你的头皮上停留一段时间才能起作用，所以这段时间我就擦洗我的身体，同时让仁山利舒(酮康唑)在我的头上做它的工作。之后，冲洗干净并使用 Pura D'or 护发素。
·7: 我怎么改善我的发量/造型
显然，这只适用于脱发分型3型或更好的人，如果你头发很疏或者4型以上，那也无能为力
弄个吹风机。洗完澡后用它吹干头发，它会让你的头发更有体积，让一切看起来更浓密。
不要害怕改变你的发型。喜欢把它往后梳还是把它穗起来？太糟糕了，这让头发变薄，看起来更糟。将两侧剪短，然后朝着比较薄的太阳穴分开。还可以遮住你更薄的头皮(个人经验而言)。
不要低估专业理发的效果。以前的时候，我去 Great Clips 剪 12 美元的头发。50% 的时候他们还好，25% 的时候很烂，25% 的时候看起来不错。现在我去了一家沙龙，花 25 美元买了一次理发和洗发水，我知道每次都会很好看。找一个擅长剪头发的人，只和他们一起安排剪头发。这使您的发型保持一致，这也为你提供了了解你头发的人，他们可能会建议不同的发型并为您提供反馈。不要为你稀疏的头发害羞，他们已经什么都知道了。
在你的头发上加一点产品。它可以帮助隐藏变薄，为其添加纹理。这是我对发量最好的建议了，使用Aveda 增稠膏这种头发产品。给你一些造型，让它看起来更厚。我真的想强调，这让我的头发看起来好多了，用了的几天后都是这样。不要从沃尔玛或其他品牌买 5 盎司的其他发膏来浪费你的钱。25 美元并不便宜，但你不需要使用太多，它可以用很长时间。我上次在 7​​ 月 5 日买了一些，我可能还能用2个月左右的时间。如果你附近有一家销售 Aveda 产品的沙龙，你通常可以以更便宜的价格找到它，但我只选择简单的在亚马逊购买。
我用吹风机吹干我的头发，直到它几乎不湿，然后我将豌豆大小的膏放在我的手掌上，然后将它涂抹在我的手上，然后让它们穿过我的头发。然后我用吹风机再吹10秒左右就完成了。头发在大约 15-20 分钟内完全干燥，然后我用手掌轻轻穿过我的头发，使糊状物稍微散开，避免看起来是一坨。