Gw1nG
2020-04-26T05:36:57+00:00
我就认真说啊，倒不是盲目跟风，吃一段时间以青菜、蘑菇、豆制品、坚果、植物油为主的素食，就是减少一下动物性脂肪的摄入，植物性脂肪还是有的，该有的营养成份都不会少，营养仍然均衡，就当是给身体刮刮肉油......坚持三个月以上是否能明显改善身体状况，让体重减轻，身体轻盈，身材变好，精神舒缓，睡眠良好？
锻炼也很主要[s:ac:茶]
不过能减少油脂摄入本身挺好的
然而动物脂肪并不一定会导致肥胖，反而植物脂肪对身体不是很好。
导致肥胖的主因是摄入热量过高，含热高、好消化、吃得多的就是各种碳水: 面包、饼干、米饭、面条、饼……
我连拉五天肚子，吃饭又比平时少，轻了四公斤[s:pg:哭]
还好我年轻
减碳水减热量 加蛋白是最有效的 我的运动量大概是慢走1小时每天 然后严格饮食 大概1个月15斤左右[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/01/-7Q5-fp7K1vT3cSsg-d4.jpg.medium.jpg[/img] 分享个热量计算的图
一般来说，不能。植物里没有简单易得的全面氨基酸构成的蛋白质
如果你做到了，那么说明你的钱包一定憋了。那内钱买鸡蛋牛排牛奶，效果一样，剩的钱还能买个小米10pro
减肥成功的我明确告诉你，多运动，主食换成粗粮，肉类可以吃，但要吃的干净，比如烤鸡比炸鸡干净，煎鸡排比炸鸡排干净，而且需要荤素搭配，不宜走极端，排泄睡眠这种1星期之内又会有很明显的质量提升，身体素质的提升大概1个月就能明显感觉到了