Lugi
2021-08-12T06:43:05+00:00
先报下数据，身高180体重165。
自己瞎琢磨练了大概两三个月，上腹(肚脐眼往上)部分在收腹时很明显能看到腹肌了，可是下腹还是很完整很突出的一大坨。
这割裂的也太奇怪了吧，好像也没看到有大佬讲解过有这一阶段，接下来该咋练下腹，得多久功夫消掉它呀[s:ac:哭笑]
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不用有疑问，脂肪堆积男性下腹，女性堆积大腿和手臂都是正常的。
腹肌不显没别的，就是脂肪厚度大，我跟你差不多，但是我这会儿130下腹一样不明显[s:ac:哭笑]
我跟你一样的，下腹部脂肪最多。
没啥办法，该吃吃该练练，我都不管的。
降体脂就行了，除了你身体本身情况之外，大部分人还是不好降得体脂很低
注意饮食，在拍照前还要吸一吸肚子[s:ac:哭笑]效果就出来了。
下腹有专门的锻炼方法啊，，就好像你卷腹效果最明显的是上四一样，，也有针对下四的。可以搜搜看，
[quote][pid=541824182,28088588,1]Reply[/pid] Post by [uid=7732961]厮子[/uid] (2021-08-16 14:46):
腹肌不显没别的，就是脂肪厚度大，我跟你差不多，但是我这会儿130下腹一样不明显[s:ac:哭笑][/quote]卧槽那我还差老哥三十多[s:ac:惊]
如果是肚脐眼往下是一块那很正常大部分人都这样而且腹肌长什么样有几块都是先天决定的再怎么练都是让它们更明显更饱满(州长的腹肌也才4块，大部分人是6块)[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]