Conlyn
2021-09-07T14:01:44+00:00
作为一名万年减肥人，体重上上下下一直不稳定真的特别难受，而且又太懒动不起来，只能尝试忍忍不吃那么多，有好的减肥餐单推荐吗？
有可以帮助减肥的餐单推荐吗？
Finnbergg
别想了[s:ac:哭笑]好吃的减肥餐你懒得做的
chcooo
食量减半就是最好的减肥食谱…
Conlyn
[quote][pid=550100439,28508641,1]Reply[/pid] Post by [uid=9133104]looose[/uid] (2021-09-14 22:22):
食量减半就是最好的减肥食谱…[/quote]控制不住啊，越饿越想吃。[s:a2:大哭]
食量减半就是最好的减肥食谱…[/quote]控制不住啊，越饿越想吃。[s:a2:大哭]
z4n3
控制不住量一切都是白谈[s:ac:哭笑]
TheGlizzyGladiator
[quote][pid=550100730,28508641,1]Reply[/pid] Post by [uid=62629465]归殷不知[/uid] (2021-09-14 22:23):
控制不住啊，越饿越想吃。[s:a2:大哭][/quote]那你只能试试观音土了[s:a2:不明觉厉]
不行的话买个气泡水机。每天多喝水试试吧
控制不住啊，越饿越想吃。[s:a2:大哭][/quote]那你只能试试观音土了[s:a2:不明觉厉]
不行的话买个气泡水机。每天多喝水试试吧
chcooo
Reply to [pid=550100730,28508641,1]Reply[/pid] Post by [uid=62629465]归殷不知[/uid] (2021-09-14 22:23)
那减什么?逼人说脏话?
那减什么?逼人说脏话?
Moonward
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]金针菇 荞麦面 魔芋丝 鸡胸肉 虾肉 黄瓜 西红柿 油醋汁 用这些吃个一周下来，然后来一顿欺骗餐 再继续
AcTivEz
这个你要去营养师那里身高体重体脂测试一下，给她说你平时爱吃什么不吃什么，当然还有健康状况，她能给你开个菜谱的，早中晚餐和零食。而且还有每种东西的替换物品。跟着吃就会瘦。
没有专业素养，没有你的身体数据，是不能开菜谱的。
没有专业素养，没有你的身体数据，是不能开菜谱的。
LxcidWhite
水煮一切[s:ac:哭笑]
EnyeL
我减的时候，天天白水涮一切，蘸点生抽吃
Doric
[quote][pid=550119107,28508641,1]Reply[/pid] Post by [uid=13514024]foremeraldx[/uid] (2021-09-14 23:31):
这个你要去营养师那里身高体重体脂测试一下，给她说你平时爱吃什么不吃什么，当然还有健康状况，她能给你开个菜谱的，早中晚餐和零食。而且还有每种东西的替换物品。跟着吃就会瘦。
没有专业素养，没有你......[/quote]补充一句，营养师不难找，三甲医院挂个营养科就有正经的营养科医生。
这个你要去营养师那里身高体重体脂测试一下，给她说你平时爱吃什么不吃什么，当然还有健康状况，她能给你开个菜谱的，早中晚餐和零食。而且还有每种东西的替换物品。跟着吃就会瘦。
没有专业素养，没有你......[/quote]补充一句，营养师不难找，三甲医院挂个营养科就有正经的营养科医生。
andyavalanche
看好热量算清楚每日摄入就行了吧，当然在这基础上多吃蛋白。。。至于要不要吃那种一般意义上的减脂餐我觉得见仁见智，比方说麦当劳一个两片牛肉一个鸡蛋的汉堡也才500大卡且有30g蛋白质，我觉得并不比某些减脂餐差，当然你要是食量很大容易饿的话那还是多吃点饱腹感强的吧。。。
kingsor
可以和我一样自己学着做，少油少糖就好。 实际上是因为想着自己做，时间不够，很多东西都拖到不想吃了
Yabye
让人不想吃，需要消耗意志力吃下去的减肥餐是没意义的
但我觉得你可以先反思下自己是不是零食不离手、水果吃太多(水果也含糖啊)、含糖饮料管不住
然后其一：“我真需要吃几大碗饭吗？”至少我是觉得菜比较好吃……饭少一点不是那么要紧
其二：试着调整一下食器大小来改变做饭分量
至于使用甜味剂、调整饮食结构的问题建议找营养师
但我觉得你可以先反思下自己是不是零食不离手、水果吃太多(水果也含糖啊)、含糖饮料管不住
然后其一：“我真需要吃几大碗饭吗？”至少我是觉得菜比较好吃……饭少一点不是那么要紧
其二：试着调整一下食器大小来改变做饭分量
至于使用甜味剂、调整饮食结构的问题建议找营养师
Conlyn
[quote][pid=550118104,28508641,1]Reply[/pid] Post by [uid=9133104]looose[/uid] (2021-09-14 23:27):
那减什么?逼人说脏话?[/quote]今天早上我吃了两个鸡蛋，准备中午水煮西兰花，晚上一根玉米。我已经把那些零食水果都收下去了。
那减什么?逼人说脏话?[/quote]今天早上我吃了两个鸡蛋，准备中午水煮西兰花，晚上一根玉米。我已经把那些零食水果都收下去了。
Conlyn
[quote][pid=550124871,28508641,1]Reply[/pid] Post by [uid=41371187]zypressen221594[/uid] (2021-09-14 23:53):
让人不想吃，需要消耗意志力吃下去的减肥餐是没意义的
但我觉得你可以先反思下自己是不是零食不离手、水果吃太多(水果也含糖啊)、含糖饮料管不住
然后其一：“我真需要吃几大碗饭吗？”至少我是觉得菜比较好吃……饭少一点不是那么要紧
其二：试着调整一下食器大小来改变做饭分量
至于使用甜味剂、调整饮食结构的问题建议找营养师[/quote]特别喜欢吃水果，可能就是糖分摄入过多吧
让人不想吃，需要消耗意志力吃下去的减肥餐是没意义的
但我觉得你可以先反思下自己是不是零食不离手、水果吃太多(水果也含糖啊)、含糖饮料管不住
然后其一：“我真需要吃几大碗饭吗？”至少我是觉得菜比较好吃……饭少一点不是那么要紧
其二：试着调整一下食器大小来改变做饭分量
至于使用甜味剂、调整饮食结构的问题建议找营养师[/quote]特别喜欢吃水果，可能就是糖分摄入过多吧
Agent fish
麦当劳1+1
Calibraate
[quote][pid=550100730,28508641,1]Reply[/pid] Post by [uid=62629465]归殷不知[/uid] (2021-09-14 22:23):
控制不住啊，越饿越想吃。[s:a2:大哭][/quote]你可以每顿先吃蔬菜吃到半饱，然后吃鸡胸肉或者瘦牛肉吃到八分饱，最后吃粗粮[s:ac:哭笑]
控制不住啊，越饿越想吃。[s:a2:大哭][/quote]你可以每顿先吃蔬菜吃到半饱，然后吃鸡胸肉或者瘦牛肉吃到八分饱，最后吃粗粮[s:ac:哭笑]
Conlyn
[quote][pid=550210957,28508641,1]Reply[/pid] Post by [uid=41725964]雪理[/uid] (2021-09-15 10:40):
你可以每顿先吃蔬菜吃到半饱，然后吃鸡胸肉或者瘦牛肉吃到八分饱，最后吃粗粮[s:ac:哭笑][/quote]行，我试试，还没这么试过呢
你可以每顿先吃蔬菜吃到半饱，然后吃鸡胸肉或者瘦牛肉吃到八分饱，最后吃粗粮[s:ac:哭笑][/quote]行，我试试，还没这么试过呢