Dacon
2024-09-10T22:24:56+00:00
离目标166还差一些，目前体脂20，想到18不知道还要多久，冲呀！！！让她后悔跟我分手
加油加油
准备冲正手引体了，有没有老哥教一下技巧呀？感谢感谢！
目前反手好做，但是正手感觉一个都拉不上去
老大爷看着我吊在那里都想笑，哎呀呀！
老哥们，早上好！请问正手引体怎么正确发力啊？
离目标166还差一些，目前体脂20，想到18不知道还要多久，冲呀！！！让她后悔跟我分手
加油加油
准备冲正手引体了，有没有老哥教一下技巧呀？感谢感谢！
目前反手好做，但是正手感觉一个都拉不上去
老大爷看着我吊在那里都想笑，哎呀呀！
Vlixco
引体就是体重够轻就能拉了，拉不了一个就是1.体重大2.背部和手臂肌肉匹配不上体重
genitals and excretement
你这是哈哈镜？
Jimmy Uso ☝🏾 🩸
找找沉肩的感觉
mireu_x
和高位下拉的发力差不多，做不上去很可能还是因为你基数过大。
可以先自然垂臂，然后找沉肩的感觉锁住肩胛骨，再之后试一下募集背上大肌群发力。
如果这些都做不完，可以先从高位下拉或者弹力带助力开始。
我这个体重的时候最高一组做8次吧。
可以先自然垂臂，然后找沉肩的感觉锁住肩胛骨，再之后试一下募集背上大肌群发力。
如果这些都做不完，可以先从高位下拉或者弹力带助力开始。
我这个体重的时候最高一组做8次吧。
还得练
Charlie😺
块没你大，144斤，直臂正手一口气能做十来个，应该是体重吧。
引体向上不锁肩的话一是容易肩膀疼二是对背部锻炼效果不好，但好像也不是起不来，所以应该不完全是锁肩问题。
你试试先双臂掌心相对贴耳上举，然后慢慢向两侧打开到45度找感觉，有点像赞美太阳那个姿势，这个时候肩是自动锁住的。
引体向上不锁肩的话一是容易肩膀疼二是对背部锻炼效果不好，但好像也不是起不来，所以应该不完全是锁肩问题。
你试试先双臂掌心相对贴耳上举，然后慢慢向两侧打开到45度找感觉，有点像赞美太阳那个姿势，这个时候肩是自动锁住的。
Amnesia
你这个体重先吊着练握力吧，想拉上去太难了
Damon
正手引体向上是背部核心肌群发力啊，你手臂力量作用很小，老老实实练背吧，然后自重越小越容易
chronix
上弹力带找感觉
KZ_NMSL
我不知道 我只会挂着 拉不了
Lintos
多挂挂就会了
TTVMafiaSquadGaming
一力破万法，力量不够呗，多练练力量
Sisyphus
用高位下来或者买根弹力带，降低拉第一个的难度，后面次数上去后再尝试脱离弹力带。当然也可以增加反手引体的次数，虽然对背部刺激没那么大，但也会练到背部，随后差不多了再正手。