海外大全

难道我是天生的不能减脂圣体？

查看相关话题

simple

2024-11-12T14:31:57+00:00

脂肪肝加肚子鼓，遂决定减脂。策略就是三餐都少吃，饭量大概是吃完2小时后会有饥饿感。然后晚上椭圆机加跳操，看状态20-40分钟。
从去年末到现在，每次减脂执行最多半个月，必生病，新冠或者感冒咳嗽发烧肺炎轮着来。十一假期结束后我生病半个多月，上周恢复减脂，今天嗓子不舒服加咳嗽，和上个月生病的开始症状一样。

太难了，我也想有八块腹肌，但是第一步减脂把身体变健康都做不到

QueenBee

啊？有没有可能是不够？我现在跳操一次就是30分钟每天跳2次还要走5公里，你这椭圆机+跳操一共这段时间？我觉得你要超级加倍

19deadman79

椭圆机加跳操才20-40可能强度不够，找个跑步机爬坡或者椭圆机35分钟以上，少吃糖

Xilo

跟你差不多的情况，我是差不多每天10分钟快走热身+60分钟椭圆机，然后看情况10-15分钟哑铃力量，仨月了每个月病一场然后身体数值没任何变化……

FloorCoffee

如果bmi超过24，你半个月每天都落实的话起码少8到10斤

Gla3ses

老哥年纪多大，年龄大了确实不好减，感觉是基础代谢变慢了。

Slona

运动量太大了。。适当减少运动量

IvoryWest

可以不运动，补充益生菌

MarkXazer

减肥就老老实实的减饭量但保证营养均衡，别戏太多

Neeekoniii★

运动生病两个点，一是接触病原体，二是剧烈呼吸让呼吸道抗病能力减弱了。外出勤洗手消毒，少用手接触面部。带口罩尽量保持呼吸道温暖湿润。

Memvers

你每天吃啥啊，至少膳食均衡吧，哪有少吃弄的体质变差的，

Lito

今年年后到现在，确实奇奇怪怪的流行病很多。我几年不生病，医保的钱只有定期洗牙才用得到。结果就今年，高烧了四五次，还都是炎症病毒混合型。

CycPhoenix

出汗吗？穿件纯棉体恤，汗把衣服全部打湿这才运动量够。
汗都不出或者少出。那不叫运动，那是热身。

Nerito

运动没用的

simple

+ by [GYZSSDH] (undefined)

你每天吃啥啊，至少膳食均衡吧，哪有少吃弄的体质变差的，

蔬菜吃的确实少，脂肪蛋白质和碳水都差不多，。
早餐一般食堂一杯豆浆，一个鸡蛋清，一个包子，如果炝拌菜有西兰花会加盘西兰花。午餐各种小面饼加一个鸡蛋清，还有一个黄瓜，一个西红柿，一小盒白菜/大头菜。晚餐吃的就很少了，一点米饭几口菜

Mobbster

月均骑行1000公里，一日4餐想吃啥吃啥
多练多吃，少练少吃

simple

+ by [董志民666] (undefined)

老哥年纪多大，年龄大了确实不好减，感觉是基础代谢变慢了。

39了，基础代谢肯定低了，我生病之后恢复期，只要稍微多吃几顿，立刻胖几斤。

simple

+ by [南京北站] (undefined)

如果bmi超过24，你半个月每天都落实的话起码少8到10斤

运动不是天天，少吃是天天，半个月瘦5至6斤吧。然后生病胖回来再瘦再生病这样子。
最好成绩是瘦了9斤然后生病了。

Qaideth

最近外部环境真的不咋地，还是说经过疫情抵抗力都不行了，或者两者都有。
而且，减脂的话，本来抵抗力会变弱，免疫细胞也有脂肪参与

FloorCoffee

+ by [往事洳疯] (undefined)

运动不是天天，少吃是天天，半个月瘦5至6斤吧。然后生病胖回来再瘦再生病这样子。
最好成绩是瘦了9斤然后生病了。

给你看下我前几天的减脂记录吧，里面没有记录的那几天就是阳了烧了两天，退烧了就继续练了，不过我个子比较高，这体重bmi也在24以下，bmi越高越好减，你基础代谢太低的话就不要纯有氧了，要加上力量训练提高代谢，有氧我都是40分钟起步，最多一小时，运动其实消耗的热量不是太多，我40分钟有氧消耗的热量勉强能消耗掉一顿午餐，把每天吃的东西用软件称重记好热量，每天留一千多大卡的盈余，肯定能瘦。

难道我是LSP? 难道我是傻逼吗？难道我是神里的“X”为啥不先去干星猫？难道我是神也看完了，熊狼狗小说基本全看了，求类似推荐难道我是论坛最后一个润和人？《难道我是神》成绩怎么样？感觉就是一本中规中矩的烂书开端，难道我是唯一一个想知道女主为啥卷入循环的人吗求一个难道我是神，玩家凶猛这种类型的书有没有类似于《难道我是神》这种风格的书

返回主页