Joa
2021-09-14T06:25:00+00:00
6月1日的时候97.4kg，开始减肥，到今天是75.9kg，减去了43斤。腰围从110+cm，到79cm。
也没花里胡哨的减肥方法，万变不离其宗，制造热量赤字
不过可能我吃的东西和大多数人概念里减肥该吃的东西不一样，我减肥这三个多月里吃的最多的是汉堡。。
对你没看错，就是KFC金拱门汉堡王卖的汉堡。。。
当然汉堡的种类是有讲究的，我都是挑400卡左右的汉堡吃，一顿只吃一个，比如去酱的新奥尔良烤鸡腿堡，板烧鸡腿堡，双层芝士牛堡这种。
下个薄荷记录每次入口的东西，核心要点就是找到几种爱吃的，又可以比较明确计算热量的食物，然后每天控制摄入总热量制造热量差。
运动的话其实就是辅助，第一个月我一动不动，也照样瘦了十四五斤，当然第二个月后我也开始加入运动了，因为疫情不让出门，在家玩健身环，能出门以后也就是跑跑步，快走这种运动
目前还没减到位，腰上还要不少赘肉，准备再过两个月，条件也允许了，到时候单位附近找家健身房，中午去健身房撸铁去
附上对比照：
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/14/-7Qd45c-55t9ZiT3cSlb-sg.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/14/-7Qd45c-6i3sK2jT1kSgv-sg.jpg[/img]
也没花里胡哨的减肥方法，万变不离其宗，制造热量赤字
不过可能我吃的东西和大多数人概念里减肥该吃的东西不一样，我减肥这三个多月里吃的最多的是汉堡。。
对你没看错，就是KFC金拱门汉堡王卖的汉堡。。。
当然汉堡的种类是有讲究的，我都是挑400卡左右的汉堡吃，一顿只吃一个，比如去酱的新奥尔良烤鸡腿堡，板烧鸡腿堡，双层芝士牛堡这种。
下个薄荷记录每次入口的东西，核心要点就是找到几种爱吃的，又可以比较明确计算热量的食物，然后每天控制摄入总热量制造热量差。
运动的话其实就是辅助，第一个月我一动不动，也照样瘦了十四五斤，当然第二个月后我也开始加入运动了，因为疫情不让出门，在家玩健身环，能出门以后也就是跑跑步，快走这种运动
目前还没减到位，腰上还要不少赘肉，准备再过两个月，条件也允许了，到时候单位附近找家健身房，中午去健身房撸铁去
附上对比照：
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/14/-7Qd45c-55t9ZiT3cSlb-sg.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/14/-7Qd45c-6i3sK2jT1kSgv-sg.jpg[/img]