国庆不放假继续训练，可以帮小白答疑解惑哦，

[quote][tid=28750612]Topic[/tid] Post by [uid=43371183]ZeroqueenB[/uid] (2021-09-30 21:21):

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/30/-7Qj85-i52xKiT3cSsg-9t.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/30/-7Qj85-i61lKlT3cSsg-as.jpg.medium.jpg[/img]
举铁人永不停息！[/quote]可以看看老哥的胸肌?
没别的意思.....就是想看看成效[s:ac:茶]

你日常吃啥

[quote][pid=554523597,28750612,1]Reply[/pid] Post by [uid=60257637]SnowBurkhardt[/uid] (2021-09-30 21:26):

可以看看老哥的胸肌?
没别的意思.....就是想看看成效[s:ac:茶][/quote]漏点的就算了，我故意避开了…

[quote][pid=554523710,28750612,1]Reply[/pid] Post by [uid=43338660]风吹豆豆凉[/uid] (2021-09-30 21:27):

你日常吃啥[/quote]结合你当前的目标，减脂还是增肌，我目前是准备减到95KG，所以我饮食控制一部分碳水，大概是日常的75%左右，然后每日四餐，大概就是一天下来是碳水两碗半的米