请问长期长跑的人和长期健身的人，哪个未来会更健康

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我健了4.5年，三大项440KG，除了肌肉变大了，心肺耐力该差还是差，柔韧性也是差没好过
但是体态变好了，不再驼背了，长期久坐，拿重物也不会腰疼脖子疼了
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虎扑健身区以前有个帖子，讲顶级的心肺和肌肉力量二选一，大部分人选的心肺
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肯定是健身啊，健身不是健美，两个概念吧。长跑真是消耗生命肉眼可见的老
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跑得多静息心率会降下来，你可以理解为日常更节能
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少晒太阳的更健康年轻哭笑
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长跑也是健身。
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+ by [可儿的小熊1] (undefined)

肯定是健身啊，健身不是健美，两个概念吧。长跑真是消耗生命肉眼可见的老

哭笑我觉得长跑显老是因为他们经常顶着大太阳跑，晒得多了难免显老，跟跑步本身没啥关系
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+ by [Sunstroke] (undefined)

哭笑我觉得长跑显老是因为他们经常顶着大太阳跑，晒得多了难免显老，跟跑步本身没啥关系

跑步本身很健康啊，但是跑马拉松可不是。现在感觉是个人都要跑马拉松呆
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这两样都不健康，要健康最好是轻运动。
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+ by [我输无人] (undefined)

跑得多静息心率会降下来，你可以理解为日常更节能

马拉松长跑这种高强度锻炼适合网红大胃王……

我说的就是那个叫橙飞一下的胖子博主，一把年纪不保持锻炼早就干不下去了瞎瞎瞎
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如果都适度的话，健身吧。有肌肉可以让一些老年人危险动作风险降低。
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+ by [修罗罗木君] (undefined)

我健了4.5年，三大项440KG，除了肌肉变大了，心肺耐力该差还是差，柔韧性也是差没好过
但是体态变好了，不再驼背了，长期久坐，拿重物也不会腰疼脖子疼了

可以在力量的同时穿插两到三次的hiit

就是爬楼

可以显著增强心肺功能

不要怕掉肌肉 你又不是运动员 掉锤子肌肉茶
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有氧显老怕
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所有的运动都是适可而止，长跑一周四五次20公里，健身天天100kg杠铃我觉得都不健康，当然我说的是普通人。

普通人就运动到得劲就行了，比如五公里或者七八公里，或者五十斤的杠铃，十多斤的哑铃就还行
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Oiyytgyug

+ by [56721439] (undefined)

长跑也是健身。

长跑是健身但是长跑不长肌肉

有力的股四头肌和竖脊肌是你膝盖和腰椎健康的最重要保证

而膝盖和腰椎是老年人最容易得病的地方之一
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Grizledhillbilly

说有氧显老的估计都是户外跑的吧。。。我长期健身房，完全没问题

在合理运动量内都是好的
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Efren Blanco

有氧和力量结合比较好，不要单一的追求
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跑步，跑步不会吃一堆氮泵吧
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CandyLandCobra

+ by [小小C皱眉头] (undefined)

可以在力量的同时穿插两到三次的hiit

就是爬楼

可以显著增强心肺功能

不要怕掉肌肉 你又不是运动员 掉锤子肌肉茶
爬楼不是非常伤膝盖吗？

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