fried rat dealer
2024-04-23T11:28:59+00:00
有怀疑是皮质醇升高，下夜班回来做了六十个俯卧撑，俩百个深蹲
夜班下班，白天睡不着，就睡了一个多小时，有没有也上夜班的分享一下经验
有怀疑是皮质醇升高，下夜班回来做了六十个俯卧撑，俩百个深蹲
skippy
一个月倒一次班还行，倒快了我也受不了。拉上厚窗帘做好遮光。
chines313
夜班不能睡觉吗
skippy
下夜班了玩到10点，一觉睡到下午6点。我就是这么干的。
Samo
有医生B站科普说夜班后最好就是撑到下午只睡一两个小时起床，晚上再早点睡到天亮
HyperGhost
这样有啥好处吗？
fried rat dealer
晚上还要上夜班啊
CloseToInSaN
赶紧辞职跑路，夜班队身体的破坏不可逆
AKA
运动量过大以至于影响睡眠了
睡前运动少一点，可以睡醒后再做剧烈一些的
睡前运动少一点，可以睡醒后再做剧烈一些的
flayzerannyx
买点护肝片，多吃点好的补补
Vsmppride
跑路 zsbd
SirSonty
我一般导一管，这样就睡得舒服多了
benjer3
之前进过富士康。那时候7天倒一次班。刚开始也不适应，上班困的要死。不过那时候年轻适应的很快。
尽量还是找不倒班的工作，人体还是需要规律的作息，不然身体记不住你啥时候该睡觉，啥时候该醒来，长久来看是有损健康的。如果是年轻人问题不大，年轻人适应快恢复快。如果是年级较大的，很容易引发高血压，溃疡病、心血管疾病、代谢综合征和一些肿瘤等等。
尽量还是找不倒班的工作，人体还是需要规律的作息，不然身体记不住你啥时候该睡觉，啥时候该醒来，长久来看是有损健康的。如果是年轻人问题不大，年轻人适应快恢复快。如果是年级较大的，很容易引发高血压，溃疡病、心血管疾病、代谢综合征和一些肿瘤等等。
chrono
早餐吃饱点一下子就能睡着了
Reevesy
躺着玩会手机，一会就能咪着