私は❤アイス
2020-05-17T04:19:39+00:00
就是不对身体造成严重的损害。这次疫情宅家里胡吃海塞胖了20斤到了170，想减回140。目前能做到的有过午不食和每天5000个跳绳或3000m跑步，还有什么比较适合的减肥方法？
求问各位减掉30斤花费多少时间合适啊
また ♡
能严格做到你说的话，很快就减下去了
xlFATElx
每天快走十公里，晚饭砍一半，坚持三个月
𝑨𝑻𝑼𝑴
跳绳别这么弄，170这样太伤膝盖了。主要是吃饭，我也在减肥，180现在已经是150了，两个月多的时间，没大的运动，主要是少吃 。少油少盐，少主食碳水，饭量减半。
dimplez
少吃+无氧，力量。
私は❤アイス
[quote][pid=423723611,21839807,1]Reply[/pid] Post by [uid=42551944]月球黑人[/uid] (2020-05-21 12:31):
跳绳别这么弄，170这样太伤膝盖了。主要是吃饭，我也在减肥，180现在已经是150了，两个月多的时间，没大的运动，主要是少吃 。少油少盐，少主食碳水，饭量减半。[/quote]之前试过一个周这么跳，膝盖倒是没感觉，但有点脚疼，在家这个运动量只保证我体重不再上升，回去看能不能减下来吧。
跳绳别这么弄，170这样太伤膝盖了。主要是吃饭，我也在减肥，180现在已经是150了，两个月多的时间，没大的运动，主要是少吃 。少油少盐，少主食碳水，饭量减半。[/quote]之前试过一个周这么跳，膝盖倒是没感觉，但有点脚疼，在家这个运动量只保证我体重不再上升，回去看能不能减下来吧。
ebrawl
管住嘴比运动更重要。
我常年137的现在都150+了，也是疫情期间乱吃不运动。
但是我有信心到7月中旬减到140
我常年137的现在都150+了，也是疫情期间乱吃不运动。
但是我有信心到7月中旬减到140