怎样能确保晚上入睡快

也不知道怎么了，将近一周都是凌晨3、4点才能睡着，早上9点多还要上班。要说中午睡多导致晚上睡不着也不会，因为这一周中午都没睡觉。昨晚又是4点半才睡，这么整生怕猝死啊，老哥们有没有快速入睡的好办法


感谢老哥们，疫情原因只能住单位，那我就多锻炼锻炼，白天没事看看书做做题动动脑，让自己累一点