平时用杯子最后很快冲刺才能出来 打boss出不来怎么办

用杯子差不多半小时，然后最后几分钟要一分钟大几十次上百次上下才能出来，然后真人就半小时也没想射的感觉，一直做到体力跟不上也出不来怎么办。
boss看不到出来有点失落，只能锻炼身体了吗？
深蹲然后+海格尔有效吗？