Maxius
2021-10-14T11:53:18+00:00
我睡眠少于5个小时胸闷气窄，6个半小时略有倦态，7个半小时感觉思考正常精力正常
但是都没有小时那种“睡饱”的感觉，那种就是一觉醒来倦意全无，神清气爽甚至视力都变清晰了，充满干劲和身心浑然一体乐观向上的感觉，效率爆棚
要睡多久才能有这感觉呢，目前睡7个半小时基本自然醒，中途还起夜1次，深度睡眠平均2小时左右
我以前有段时间改作息时间，每天8点睡到自然醒，一身舒服的一批
说实话
主要看空气质量以及你睡前身体情况
你睡前身体没毛病外加空气质量好
你通宵起来都能神清气爽
11点睡，早上7点醒 神清气爽，以我的经验时间段和时常都要把握好
[quote][tid=29009372]Topic[/tid] Post by [uid=63654675]减肥要命[/uid] (2021-10-17 19:56):
我睡眠少于5个小时胸闷气窄，6个半小时略有倦态，7个半小时感觉思考正常精力正常
但是都没有小时那种“睡饱”的感觉，那种就是一觉醒来倦意全无，神清气爽甚至视力都变清晰了，充满干劲和身心浑然一体乐观向上的感觉，效率爆棚
要睡多久才能有这感觉呢，目前睡7个半小时基本自然醒，中途还起夜1次，深度睡眠平均2小时左右[/quote]30以后有了娃就难了 家里太吵。
我有时候，周末下午老婆带娃出去，我自己关起门来睡觉，能睡2小时，睡到耳鸣起不来，但是有睡饱的感觉
感觉睡太久了又会头晕脑胀。。。有反效果[s:ac:愁]
偶尔在澡堂子过夜 才是最舒服的
在家 床上有小孩 半夜会醒 睡的不踏实
在澡堂子 首先就洗舒服了 这时候 哪怕是大厅 都会睡到自然醒 特别舒服
看睡眠质量吧，一是要睡够时间，看各人条件，大概七八个小时，二是睡前精神和身体要尽量放松，比如楼上说的去澡堂泡完澡再去休息大厅睡一觉，就算只睡了一两个小时醒来都感觉全身舒坦
我已经很久没有高质量的睡眠了，老是睡6个小时就醒，然后无法入睡，要过2-3个小时才能再睡着...
这咋办呢？
锌片有用吗？
[s:ac:咦][s:ac:咦][s:ac:咦]
固定睡八个小时，我反正每次做梦梦的场景很舒服醒来就神清气爽，噩梦起来就难受
谢邀，无论几点睡都是六点半醒[s:ac:喷](不过还想睡可以无条件秒睡)
都说睡满八小时 但是我睡八小时还没有睡七小时舒服[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]