Vibeswmonn
2022-05-22T01:12:37+00:00
[s:ac:呆]一直觉得自己太瘦了，想长点肉，无奈怎么吃体重都上不来，一天四顿，跟同事吃的量一样的，他吃了就胖，我喝口水都在掉肉[s:ac:喷]
老哥们，是不是要增肥就要吃增肌粉？
tonka
不是，。你多吃点馒头面大米就行
syco-Killer08
多练多吃，两个相辅相成
Kam.
增加蛋白质摄入适当 健身就行
Almighty
去医院查激素，排除内源问题。
去铁馆力量训练，外源刺激机体，没有刺激，你的身体就会一直”懒“下去，光吃不长。
去铁馆力量训练，外源刺激机体，没有刺激，你的身体就会一直”懒“下去，光吃不长。
Cruz
增肌粉就是一大半的碳水加上一小半的蛋白粉，非要增加体重不管肥肉瘦肉的话应该多吃米面和油水，蛋白质的吸收是有限的，转化脂肪也不如吃碳水和油水直接。如果只是想长肌肉的话，那就要多锻炼，不练吃的蛋白质没地方用，大部分浪费了，小部分变成脂肪。
floppy
瘦猴增重想靠吃喝睡是肯定没用的。
要力量训练加吃健身餐，认真地话半年就行了。
但是据观察，能坚持的人太少了。
要力量训练加吃健身餐，认真地话半年就行了。
但是据观察，能坚持的人太少了。
Doric
光吃不练，即使长胖点了也只是增膘，只会带来病和丑，还不如就继续瘦着，猛练配合吃才长肌肉。
RageQuit
说明你基础代谢高 你可以敞开来吃 吃不下就分几顿吃 一天5顿 只要摄入大于消耗不可能不会胖
qx3
多吃炒饭 方便面 薯片 泡芙这种东西
ign> viperrko24
别买山东糖水就行