massive gaming
2021-12-22T14:17:39+00:00
162，从114瘦到94
请问可以给具体的减肥方案吗，呜呜呜呜
请问可以给具体的减肥方案吗，呜呜呜呜
请问哈，怎么2个月瘦20斤
sun
生酮。。。百度看看起效神速
orange
管住嘴，迈开腿zsbd
yxngotto
少吃，加上适当的锻炼，两个月绝对可以
Janky_Assassin
。。我有段类似抑郁的时间，一个月多几天的时间从175到156.。。
off brand soda
不需要两个月，十几天不吃不喝足够了[s:pg:严肃]
减肥建议科学合理的减，而且女生减的掉太快影响内分泌生理期，还会掉头发皮肤变差。
减肥建议科学合理的减，而且女生减的掉太快影响内分泌生理期，还会掉头发皮肤变差。
magh3t
方法多了，而且也很简单，但是后期反弹你能接受么……
DaveKyurem
不怎么运动的话 就不吃碳水
tonka
要么截肢，要么得两次智齿冠周炎
MajorCadmus
多运动，最好做空腹有氧运动，有氧器械或者跑步跳绳游泳都可以。每天最好能做到一小时或以上，强度可以适当降低。
轻断食，时间上可以使用if饮食法，如果胃可以接受的话，同时食物上减少糖类尤其是碳水的摄入，多吃蔬菜，选择饱腹感强但是热量低的食物。包括但不限于花椰菜，魔芋，红薯。
但是我非常不建议这样做，像你这个体重，个人觉得不算胖，如果没有什么很关键的目的，一个月减5斤我觉得已经够了。
轻断食，时间上可以使用if饮食法，如果胃可以接受的话，同时食物上减少糖类尤其是碳水的摄入，多吃蔬菜，选择饱腹感强但是热量低的食物。包括但不限于花椰菜，魔芋，红薯。
但是我非常不建议这样做，像你这个体重，个人觉得不算胖，如果没有什么很关键的目的，一个月减5斤我觉得已经够了。