老哥们，你们有没有什么解决失眠的方法啊

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D.W.

2020-12-07T01:34:01+00:00

97年出生，平时有抽烟的习惯，一天一包，不怎么锻炼，最近常常失眠，在家倒是睡的还行，一到出租屋就失眠[s:a2:大哭]

D.W.

自顶一波[s:a2:哭]

𝐼𝓇𝓊𝓀𝒶𝓃𝒹𝒿𝒾

睡觉的时候牙放松，眼睛往下看

D.W.

[quote][pid=474371137,24517093,1]Reply[/pid] Post by [uid=61211785]mophaom[/uid] (2020-12-07 09:51):

睡觉的时候牙放松，眼睛往下看[/quote]我感觉我晚上闭眼后一直是这个状态[s:ac:汗]

Lugeo

撸一管好了。

skeleton ALPHA

全身用力绷紧，然后有意识的一部分一部分放松，直到全身放松，然后就是不管如何睡不着。绝对不能碰手机

🅱🅾🅶🆉

如果想省钱就去工地，啥活都行注意安全，要是有钱就按摩放松[s:ac:吻]假如是神经性的还是去医院吧

Elusuffy

戒撸可以解决

Skin

艾司唑仑，酒石酸唑吡坦
起效快、代谢安全、药理作用清晰完整、价格便宜

deek

撸一发，然后再来一片nga老哥推荐的锌片[s:ac:blink][s:a2:诶嘿]

D.W.

Reply to [pid=474376757,24517093,1]Reply[/pid] Post by [uid=61872605]伍尙[/uid] (2020-12-07 10:09)那么哪里才能买到呢，求老哥推荐一款

god

不能愁，注意力全放在呼吸上，5分钟左右有效。

deek

[quote][pid=474379548,24517093,1]Reply[/pid] Post by [uid=39157095]CheLjr[/uid] (2020-12-07 10:17):

那么哪里才能买到呢，求老哥推荐一款[/quote]上京东搜索nga锌片[s:ac:闪光]

D.W.

[quote][pid=474385820,24517093,1]Reply[/pid] Post by [uid=62218341]CatherineVG[/uid] (2020-12-07 10:35):

不能愁，注意力全放在呼吸上，5分钟左右有效。[/quote]我试了，没用[s:a2:大哭]

Shebo

听英语听力？物理课数学课历史课[s:ac:哭笑]

ライト

听高中数学讲课，在网上找一个那种讲的比较慢的老师，有奇效

D.W.

[quote][pid=474434170,24517093,1]Reply[/pid] Post by [uid=62643094]来自南方的朋友[/uid] (2020-12-07 12:50):

听高中数学讲课，在网上找一个那种讲的比较慢的老师，有奇效[/quote]这个真的有用吗[s:ac:中枪]

运动[s:ac:羡慕]

𝐆𝐚𝐲𝐜𝐤𝐨𝐕𝐑

[quote][pid=474374215,24517093,1]Reply[/pid] Post by [uid=415268]zhangdamao[/uid] (2020-12-07 10:01):

艾司唑仑，酒石酸唑吡坦
起效快、代谢安全、药理作用清晰完整、价格便宜[/quote]艾司唑仑是非处方药？

yoshii

这个我会，长期失眠，现在好多了。
主要：
1固定上床睡觉时间
2睡觉时间前半小时不碰手机电脑等任何电子产品和会让你大脑感觉兴奋的东西
3夏天睡前提前一小时洗澡，不要洗完马上睡
冬天夏天都不要用太热的水洗澡
4睡眠时放松，不考虑事情。实在睡不着不要有心理负担，挂机就行。
次要(严重时或刚开始尝试改善时可用)：
1睡前两小时不要吃东西
2睡觉时使用全身各个部位逐个放松的办法
3睡觉时使用4-7-8呼吸法
4中午午睡不超过40分钟
5白天适当增高体温(比如稍稍活动下)，晚上不做容易升高体温的事情
6准备睡觉时单曲循环听一首音乐(每天同样不换，这个我没试过，还没用到这招)
暂时想到这么多

另外，白天适当运动出出汗有助于睡眠，白天身体和脑子都太闲晚上很容易失眠的。

老哥们，你们有没有什么不能随便和别人说的怪癖老哥们，你们冬天有没有用什么暖脚的设备？老哥们你们都用什么牌子的tt 有没有推荐老哥们最近有没有读书呀，说说看你们最近在读什么有没有42愿意坐下来谈谈...你们看见一个完美身材小肌肉精壮高桃帅哥的时候是什么感受？有像老哥们看到大波美女时候那样想流口水的感觉吗？老哥们，你们有没有某影视网站啊老哥们你们有没有这种情况老哥们你们有没有刘尊荣那些十殿阎王，徒手锁熊，还有重力踢熊的表情包老哥们，你们有没有接到过只“喂”一声，就不说话的电话

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