perilune
2021-11-15T09:37:53+00:00
准备用玉米代替米饭不知道可不可行
玉米适不适合减肥期间吃
L.Marra
为什么减肥不能吃米饭？
iitzRennie
控制总量可行，再不济也是粗粮
AngeI
可以，但为啥不用糙米和黑米呢
perilune
[quote][pid=567298993,29507160,1]Reply[/pid] Post by [uid=42987721]北马精算师[/uid] (2021-11-19 17:41):
可以，但为啥不用糙米和黑米呢[/quote]因为玉米好吃点
可以，但为啥不用糙米和黑米呢[/quote]因为玉米好吃点
ejak7
你要一顿只喝一勺油，别的啥也不吃，也会瘦。这玩意吃啥都得看量
Best_Orange
替换米饭的话还是有点用的
♫✦⊰𝓚𝓪𝓷𝓮𝓶𝓸𝓻𝓲-𝓬𝓱𝓪𝓷⊱✦♫
多运动[s:ac:闪光]
Ansi Fatu
先从戒零食饮料，所有的除了三餐之外的额外食物开始，这些都做到了，再考虑在三餐上下功夫
Yabai
半根玉米+两个鸡蛋，很容易就饱了。不过也很容易就饿了[s:ac:哭笑]
Xyz
吃玉米的话记得吃甜玉米别吃糯玉米
糯玉米吃起来口感没那么甜但是实际上热量更高
糯玉米吃起来口感没那么甜但是实际上热量更高
Ekcstra
吃的多什么都不适合
米饭你少吃点也没问题，玉米一样。
米饭你少吃点也没问题，玉米一样。
Zhou.
都有量，控制量吃啥都行
SPEC
好处是玉米升糖延时比较高, 有人测过比普通米饭晚1-2个小时才开始升糖.
但是玉米升糖总数爆炸. 你要吃一根好像并不比平时吃米饭少. 甚至多.
也就是说, 先假定你的减量米饭是一碗, 换算同热量玉米是半根.
那么如果你吃一碗米饭, 到下顿饭开饭之前有点饿, 改成吃半根玉米刚好能扛到下顿饭, 那很好.
如果感觉差不多, 那就换着吃, 起码主食多样性起来了.
但是玉米升糖总数爆炸. 你要吃一根好像并不比平时吃米饭少. 甚至多.
也就是说, 先假定你的减量米饭是一碗, 换算同热量玉米是半根.
那么如果你吃一碗米饭, 到下顿饭开饭之前有点饿, 改成吃半根玉米刚好能扛到下顿饭, 那很好.
如果感觉差不多, 那就换着吃, 起码主食多样性起来了.
floppy
液体只喝白水，做不到就别谈吃喝与减肥的关系了，那没啥关系。
Completeluck
替换米饭热量能差多少，一碗饭变0.8碗的样子吧，多吃点直接差不多了