各位有没有自己拿手做的减肥餐？

钱够多整海鲜啊

煎鸡胸肉(孜然黑胡椒酱油腌制)，买火锅底料或者关东煮的料煮一些蔬菜，这两种东西热量都不高

空气多减肥呀[s:ac:哭笑]

煎鸡蛋，煮鸡蛋，冰镇牛奶，去皮双吉堡[s:ac:茶]

牛肉娃娃菜放点蘑菇西兰花或者胡萝卜啥的，也可以煮的时候倒点牛奶，不知道算不算减肥餐我自己吃效果不错[s:ac:哭笑]

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/21/-d1rcQ2o-6ij7ZeT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]
刚做的凑合吃，番茄牛腩炖鱼滑荷包蛋，配两个玉米

凉拌菜，好吃
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-fksfXgZ4eT3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]

我来！大盘烤一切
胡萝卜和洋葱提供天然的甜味
小番茄切开提供酸酸的果汁感
小土豆或者玉米作为粗制碳水
绿色蔬菜随意作为点缀和纤维
蛋白质鸡肉鱼肉都可以，鱼肉烤完挤点柠檬汁
不用放油，喷少许橄榄油也ok
黑胡椒粉多多地放，香辣可口
也可以放意大利混合调料(超市一块钱买的，看成分就罗勒鼠尾草迷迭香之类的)
完了 图传了半天放不上来 大家意会一下
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-f03zXgZ4lT3cSzk-qp.jpg.medium.jpg[/img]
传上来了！这一大盘吃了我三顿

[quote][pid=534948349,27701332,1]Reply[/pid] Post by [uid=62053497]日比谷女士[/uid] (2021-07-24 00:46):

我来！大盘烤一切
胡萝卜和洋葱提供天然的甜味
小土豆或者玉米作为粗制碳水
绿色蔬菜随意作为点缀和纤维
蛋白质鸡肉鱼肉都可以，鱼肉烤完挤点柠檬汁
黑胡椒粉多多地放，香辣可口
完了 图传了半天放不上来 大家意会一下[/quote]怎么烤啊？用什么？

[quote][pid=534962178,27701332,1]Reply[/pid] Post by [uid=15831027]gaodingmofatuzi[/uid] (2021-07-24 02:41):

怎么烤啊？用什么？[/quote]用玻璃或者金属的烤盘或烤碗就可以[s:ac:blink]
烤箱或者空气炸锅350F(大概接近200摄氏度？我数学不太好…)慢慢烤个半小时，喜欢吃烂一点的土豆或玉米的话可以延长到40分钟。

[quote][pid=534944489,27701332,1]Reply[/pid] Post by [uid=63150341]早饭吃完吃午饭[/uid] (2021-07-24 00:25):

凉拌菜，好吃
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-fksfXgZ4eT3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img][/quote]哇看起来好有食欲！有方子吗

顺便分享一下我的几个常吃的减肥餐：
紫菜虾皮汤：[url]https://bbs.nga.cn/read.php?tid=27674941&pid=534364466[/url]
南瓜牛奶麦片：一大碗水+3勺奶粉+2勺麦片搅拌均匀，南瓜去皮切小块放进去，蒸或煮15分钟(主要是南瓜难熟)。成品甜糯可口
还有就是煮各种冷冻半成品了，基本都是弄热就可以吃很方便，买的时候选没油没裹粉的，目前尝试过效果不错的有CP鸡胸肉，Sadia牛肉汉堡饼(味道不错，虽说基本都会添加淀粉)，杂牌照烧鲭鱼(这个需要煎)。踩雷的有Sadia的鸡翅根(裹粉太多)，还有所有品牌的鸡大腿肉(鸡大腿中间的油层真的无法拯救)

[quote][pid=534965001,27701332,1]Reply[/pid] Post by [uid=257317]sarahlong[/uid] (2021-07-24 03:28):

哇看起来好有食欲！有方子吗

顺便分享一下我的几个常吃的减肥餐：
紫菜虾皮汤：[url]https://bbs.nga.cn/read.php?tid=27674941&pid=534364466[/url]
南瓜牛奶麦片：一大碗水+3勺奶粉+2勺麦片搅拌均匀，南瓜去皮切小块放进去，蒸或煮15分钟(主要是南瓜难熟)。成品甜糯可口
还有就是煮各种冷冻半成品了，基本都是弄热就可以吃很方便，买的时候选没油没裹粉的，目前尝试过效果不错的有CP鸡胸肉，Sadia牛肉汉堡饼(味道不错，虽说基本都会添加淀粉)[/quote]菠菜、金针菇、绿豆芽、魔芋丝、胡萝卜、黄瓜什么的，菠菜金针菇绿豆芽魔芋丝烫一下。调料的话，蒜末、生抽、醋、一点蚝油、一点白糖，辣椒面，我又加了一勺辣椒油。网上很火的万能蘸料，我看了看基本上都这几样，按自己的口味酌情加减
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-32d3K2pT3cSsg-d5.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-7scyK2bT3cSsg-d5.jpg.medium.jpg[/img]

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-l2jxXfZ48T3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-fh2gXeZ3zT3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-jhshXfZ43T3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-c1u3Z1tT3cSx6-ow.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-cn9sZhT3cSsg-lb.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-4jd6XbZ31T3cSzk-qo.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-3m3mXcZ3cT3cSzk-qo.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-a6tiXeZ40T3cSzk-qo.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-bfxjZeT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/24/-d1rcQ2o-8brnZhT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]