原生家庭不自信的性格怎么改变一点？

因为父母从小离婚，跟母亲长大，性格多少也有点问题，温柔多一点，但不是太阳刚，不自信，敏感，多疑。
比如，别人突然不回消息或者怎样，就会觉得发生什么事了，是不是不喜欢自己。通过健身啊，考公啊，考证啊之类大家觉得很向上的事让自己自信一点，做的还都算比较好，但是对自身影响一般，还是很敏感那种，比如别人那句话不对了，追求这个女生不回消息是不是不喜欢我，别人要给她介绍的女朋友是不是家境比我好啊，总是胡思乱想。今天在追求这个女生跟我提了这个事，我还是挺想改变这一点的，这个应该是原生家庭给我带来的一些影响。
有没有这种离异家庭的老哥给我现身说个法？