TheDemonWolf
2021-01-25T07:08:02+00:00
[s:ac:哦]我看了很多视频学的深蹲，自认为很标准。
但是我感觉不到我的裆部有用力啊？全靠大腿发力啊。
它是怎么起到提升能力的作用的？
还是我一天50个做的太少了？
但是我感觉不到我的裆部有用力啊？全靠大腿发力啊。
它是怎么起到提升能力的作用的？
还是我一天50个做的太少了？
[讨论] 为什么深蹲可以提升能力？
AyoStiff
拉大两脚间距你在蹲下看看[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
JimTheFish
锻炼最大肌群，促睾效果最好
Ryudragon98
上个视频我们才好判断是什么地方出问题了
♔ Dildozer
臀部发力，50个也太少了吧
SuperCraft
深蹲当然不是裆部，是臀部[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
你蹲的过程中要找臀部发力的感觉
你蹲的过程中要找臀部发力的感觉
InfernoChamber
不光深度 跑步也一样有效果 腿部提升最右效果 腰部反而不明显
TheDemonWolf
Reply to [pid=488611702,25294705,1]Reply[/pid] Post by [uid=11474217]panzhaohong[/uid] (2021-01-27 15:09)[s:ac:愁]做多了腿疼。
EB
屁股夹紧。。。
richieslost
深蹲起来收尾的时候往前顶一下[s:ac:闪光]
TheDemonWolf
Reply to [pid=488612838,25294705,1]Reply[/pid] Post by [uid=14511273]一方通行爱萝莉[/uid] (2021-01-27 15:13)就是深蹲起来的时候，提一下肛呗？
TheDemonWolf
Reply to [pid=488612803,25294705,1]Reply[/pid] Post by [uid=18018445]massssam[/uid] (2021-01-27 15:13)今晚我在试试。
GrayJay
50个？能干嘛，热个身？
TheDemonWolf
Reply to [pid=488612536,25294705,1]Reply[/pid] Post by [uid=60120441]4日常[/uid] (2021-01-27 15:12)那晚上我在试试。提升到100个[s:ac:擦汗]
berrE
50个不错了
Musashi
是夹屁眼(真的，这才是锻炼叫什么xx法[s:ac:哭笑])
鬼面
多少重量？
TheDemonWolf
Reply to [pid=488613833,25294705,1]Reply[/pid] Post by [uid=40627144]莫问9406[/uid] (2021-01-27 15:16)[s:ac:冷]一口气50个 不休息啊，我看b站视频就是一天50个。老哥们都说少今晚就提升到100个吧
AyoStiff
[quote][pid=488613890,25294705,1]Reply[/pid] Post by [uid=60030672]寄意老师[/uid] (2021-01-27 15:16):
那晚上我在试试。提升到100个[s:ac:擦汗][/quote]一天50个太少了一组50个做4组还差不多，锻炼肯定会累不要怕累[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
那晚上我在试试。提升到100个[s:ac:擦汗][/quote]一天50个太少了一组50个做4组还差不多，锻炼肯定会累不要怕累[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
TheDemonWolf
Reply to [pid=488614157,25294705,1]Reply[/pid] Post by [uid=4426901]邱總[/uid] (2021-01-27 15:17)[s:ac:哭笑]没加重量，就是普通深蹲，我体重180斤。