误听某人说insanity是入门动作……

weluvstxrm

2020-05-28T06:39:19+00:00

听信某人说insanity是基础训练，难度低，肥宅中午做了insanity9周版本第一节基础训练……
[s:ac:晕]直接累趴了，根本做不完，大佬们救我

MidSiren

你有点insanity了…

Ace_phoenix

随时暂停休息，普通人很难跟上的，膝盖觉得不对劲及时停止，这个也不是每天练的，有课表

Thunderus

我大学的时候照着做，还没做完就去厕所吐了，然后在马桶那儿半天没站起来

Jalpaedo

普通无训练的人把速率减半，或者把每节动作的时间减半

大体重肥宅，换一个教学视频吧

Ruddie

先从t25开始吧

Cruxial

t25是，你可以做简化动作保护膝盖。

iam8787

不是ins不够基础是你太弱
你可以慢慢跟后面逐渐加
不过我之前跳了一年也没法全程标准跟完

Midori_Okane

等你能做完，就减肥成功了

MADDKATT

insanity视频说过很多次，使劲跟，跟不上就停下来直到呼吸心率稳定了再跟，动作做到位，不要求数量到位。

𝐈𝐀𝐍 ㄥ乇Ꮆ乇几ᗪ尺ㄚᎶㄖᗪ乙

谁说insanity是入门啊？你还选的九周版本，没经过长时间锻炼的后四周强度要命的

snday

你如果把ins的视频大致拖着看一下，你会发现里面跳操的健身达人们最后也各个累的跟狗一样。

Jinrenren

不是sin6是初学者么

Sr. Luisin

t25 alpha开始啊(不过我特么alpha有的动作都跟不上那个速率)

JAY Perry

我跑步俩月才敢上insanity的

.HADES

伤膝盖伤膝盖

Sabretooth

先练t25 你那个是进阶版