笔记本自己清完灰之后帧数巨低

本子是两年前买的暗影精灵5 1660ti版本。前两天玩游戏温度飚到90+，有点吓人，今天就给硅脂换了灰清了。温度倒是降下来了来到50+，但是系统变得不流畅了，然后开游戏各种未响应、好不容易进去帧数暴跌到十几二十帧。。用娱乐大师(抱歉只会用这个)看了下硬件貌似没啥问题，跑分跑那显卡测试啥的帧数还挺高。这就给我整不明白了，各种线重新拔插，清理金手指也没用[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc521c04b.png[/img]
讲道理以前也清过灰没啥事儿啊，有大佬有经验分析下啥情况么？
ps:进游戏后GPU占用一直特低，但核显是屏蔽了的。