wallamelon
2021-01-05T08:05:42+00:00
以前没这毛病，自从带宝宝后，宝宝越来越重，抱着孩子走路的时候就越来越多了。现在稍微弯腰干点活后腰靠近脊椎旁的两条肌肉就会酸胀……有试过长时间的不劳作，只保持躺尸或简单的行走约两周多，但是再一干活弯腰了还是难受……
这有啥办法解决吗？还是只能靠多锻炼加强这一块的肌肉群？
这有啥办法解决吗？还是只能靠多锻炼加强这一块的肌肉群？
[水一帖] 腰肌劳损要怎么恢复呢？
神奇菠蘿麵包
养着吧
Amundsen(Smosh)
盲人按摩 可以缓解一下
Cydia
遵医嘱，修养好了再考虑锻炼
Ruro
倒着走，注意保护，导致腰突就歇逼了。
Biird
[s:ac:茶]你可以背着，另外坐着的时候坐姿坐好
PIJIMON
我感觉平板支撑后会好一点
Zx6_QuAalZ
让宝宝下地走路
JustSaint
养好了做运动，家里做臀桥，健身房山羊挺身都可以
acr0nix_60
适当按摩+针对 性 锻炼
Sargoth
先休息，好了后加强竖脊臀大肌股四头肌腘绳肌腹直肌髂腰肌训练
路過的鴉
我辞职回家躺了两个月才好了一点[s:ac:晕]
wallamelon
[quote][pid=484934828,25094085,1]Reply[/pid] Post by [uid=40555130]阿蕨[/uid] (2021-01-13 16:11):
让宝宝下地走路[/quote][s:ac:呆]现在她还不敢放手走，牵着走得弯着腰跟着也挺难受的……还不如抱着[s:ac:晕]
让宝宝下地走路[/quote][s:ac:呆]现在她还不敢放手走，牵着走得弯着腰跟着也挺难受的……还不如抱着[s:ac:晕]
Stardust
我现在腰伤基本一年复发一次。只能靠按摩和贴膏药缓解。别的办法没有。
Dzhugashvili
长期趴着…，然后就是躺着侧旋扭腰，拉伸肌肉同时帮助归位。我奶奶和我爸都劳损，奶奶增生还做了手术取了一节，脊柱上凹进去一块的
Seven.
腰肌劳损会扭上半身的时候屁股上面一点酸痛吗[s:ac:汗]我ct看了脊柱正常，不知道是不是腰肌劳损。弯腰系鞋带腰会酸
WeJUNN
干活是直着腰，胯部和膝盖可以弯。
DurandelSG
多走路，多做腰部舒展运动，多去按摩店放松放松
goboblin
带小孩没有不得病的，首先是缺觉，休息不好，身体只能越来越差。
雇个人，只能让别人腰肌劳损，这世道就这样。
没钱只能忍着。
雇个人，只能让别人腰肌劳损，这世道就这样。
没钱只能忍着。
Chuuga
B站看Jeff的视频，有简单改善方法。