Grande
2020-05-21T10:35:16+00:00
练了一个半月有氧，大概每天慢跑4公里，然后20分钟无氧器械练胸和背，感觉就是啪啪啪的时候不容易喘，但是对硬度和延长时间没啥帮助啊，原来十分钟左右现在还是十分钟左右
[quote][tid=21859366]Topic[/tid] Post by [uid=61601001]越弱小越好[/uid] (2020-05-22 18:43):
练了一个半月有氧，大概每天慢跑4公里，然后20分钟无氧器械练胸和背，感觉就是啪啪啪的时候不容易喘，但是对硬度和延长时间没啥帮助啊，原来十分钟左右现在还是十分钟左右[/quote]是不是一定要练深蹲才能提升硬度和持久力呢
做有氧是为了你完事后不会喘的跟狗一样，延时还得靠提或者转移注意力大法[s:a2:doge]
[quote][pid=424087983,21859366,1]Reply[/pid] Post by [uid=12127005]tom5757[/uid] (2020-05-22 18:50):
我只觉得深蹲有效果[/quote]那还是必须得练深蹲啊
跑步肯定有效。
自从坚持跑步后，小兄弟和大腿肌肉硬度都是强势提升，配合其他力量训练效果更加。
练腿比其他练任何部位都有最大可能性提高睾酮，还能增加体能，心肺功能的，加上蛋白，维生素，锌补补，身体会变好的
[quote][pid=424090084,21859366,1]Reply[/pid] Post by [uid=43215320]激动感冒[/uid] (2020-05-22 18:59):
坚持三个月再看[/quote]健身一个半月我心肺功能提升了很多，按常理，性功能也一两个月应该显著改善啊
要不，试试合剂？
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