我这个坐姿人体工程学座椅能救我吗

最近坐的弯腰都费劲，没办法每天都要面对电脑10个小时以上。在单位和在家是两种不同的坐姿，在家椅子矮一点桌子高一点，我只能坐前半部分前倾着(准备买个工程学座椅了)，而在单位桌子稍微矮一点椅子高而且显示器有个20cm高的架子，我的坐姿是坐前半部分后倾着，肩膀靠着椅子背，肩膀以下到腰完全是空的。我知道这两种坐姿都是不良坐姿，在单位可以用靠枕之类的垫在后面，所以就剩下在家的椅子了。
身高180体重70公斤，很瘦，脖子特长。家里的地板是仿木制品的地板，不抗刮。但是我看人体工程学的座椅全部都是滚轮的。想要问下市面上这些2000左右，几乎每个地方都能独立调节的人体工程学座椅是否有用？当然我也会注意我坐的时间，但是有时候会忙很久。我看我一个很胖的同事，他是买了一个不带滚轮的办公椅，自己DIY了个腰撑，俩扶手也是DIY了个升降功能的小扶手绑在了俩扶手上。可是我第一没有那么强的DIY能力第二我看到他那奇怪的椅子总憋不住笑。。所以想请大佬们解惑我到底该买个什么样子的。