Itsblah
2021-05-18T02:45:29+00:00
医院墙上好多锻炼方法，不过病了再开始锻炼总有点亡羊补牢的意思[s:ac:擦汗]，看论坛里程序员挺多的，就转发个图。
不废话了，上图。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/19/-7Q2o-gp8vK7ToS8c-53.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/19/-7Q2o-hc6fKuT1kSdw-9b.jpg.medium.jpg[/img]
核心力量搞起来，各种妙用，谁练谁知道[s:ac:哭笑]
楼下有老哥提醒我，我加一句，各种伤痛急性期不要做哈。感觉的时候不舒服就算了，别对自己身体硬来。
[quote][pid=517164807,26814543,1]Reply[/pid] Post by [uid=5334471]巫妖王伯瓦尔[/uid] (2021-05-19 10:55):
这个头部支撑 会磨秃吧[s:a2:大哭][/quote]没有的话就不会担心变秃了[s:a2:认真]
[quote][pid=517164807,26814543,1]Reply[/pid] Post by [uid=5334471]巫妖王伯瓦尔[/uid] (2021-05-19 10:55):
这个头部支撑 会磨秃吧[s:a2:大哭][/quote]醒醒，程序员哪来的头发
[quote][pid=517165556,26814543,1]Reply[/pid] Post by [uid=62059349]blue_kurt97[/uid] (2021-05-19 10:57):
醒醒，程序员哪来的头发[/quote]程序员一般缺前半个脑门，这么一练后半个脑门头发也没了
肌力不足做这些动作变形了感觉更容易出事，特别是小飞燕
[quote][pid=517164807,26814543,1]Reply[/pid] Post by [uid=5334471]巫妖王伯瓦尔[/uid] (2021-05-19 10:55):
这个头部支撑 会磨秃吧[s:a2:大哭][/quote]程序员还怕秃？[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
开始练引体向上后好像没出现腰痛了 从勉强1，2个到标准6，7个后。感觉比上面动作有效？？可能上面的没坚持做吧
这个四点支撑，做不到啊[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]
楼主走心了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc80140e3.png[/img]
用力位置不对的话会更加伤腰吧[s:ac:哭笑]还是要找锻练的朋友指导一下的
我推荐一下 死虫子动作 这个动作不容易受伤 效果很好 飞燕有点危险
以前都是累死的多
现在猝死率跟上来了
累死的是哪个阶层的多，猝死都是哪些人
反正就是卷呗，可以选择跟上也可以选择躺平。
[quote][pid=517164807,26814543,1]Reply[/pid] Post by [uid=5334471]巫妖王伯瓦尔[/uid] (2021-05-19 10:55):
这个头部支撑 会磨秃吧[s:a2:大哭][/quote]艹，这tmd直接笑喷了