Itz_PNDA
2021-05-07T10:20:08+00:00
身高1米72，跳远和跳高从小就不好，公安其他两项没问题，就这个跳高很担心，有没有二十天内能有效提高的方法，在线等愁死了。不想努力了一年就倒在这最后一关。
还有二十天体测，公安招警纵跳摸高怎么提升，目前就只能跳2米6，要求2米65，好急
Bu4444
2.65米处趴个裸女
Frecks
深蹲从没练过么
gentlemanofthewest
天天跳，天天摸
y*/
买双好点的鞋呗。
tiffany
穿内增高鞋吧。
Foundation
没事，考试的那个2米65比较宽松的
WizardSupport
围着操场蛙跳或者蛙跳楼梯？？
yupwulf
脚上绑沙袋，考试的时候解掉
ix
买个好鞋
Specter_S
我听说，跳远除了腿部力量，上肢的摆动姿势和配合也很重要，楼主练练上肢？
bipolar_ecstasy
厚底鞋[s:ac:茶]
Rwby
你腿上绑个沙袋练，保证有效果。
ZERO Stark
要脱鞋袜的[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]上面穿内增高的都来了
ccox
脱鞋跳的，和穿啥鞋子没关系，你深蹲和摸高练几天就好了，这条主要是卡1m7以下的[s:ac:哭笑]
BLOBFISH. INC
手里拿根小棍
deduble
遇事不决练深蹲
trasherbtc
？？你这个弹跳有问题呀
sicayou
跳远2米65？这么远的吗
FinalFight
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7d91913.png[/img]这个主要是爆发力，我以前练短跑的，没有特意练过摸高，身高1.68穿鞋能摸2.8
另外给个建议就是不要过分热身，热身太多会影响爆发力
另外给个建议就是不要过分热身，热身太多会影响爆发力