[讨论] 我坚持了一个礼拜的11点半~12点睡觉 7点半起来

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Jay💫

2021-10-15T03:55:11+00:00

目前已经能坚持起来。

但是还是会有困意。

到底怎么样才能没有困意精神抖擞？

1.加大锻炼强度。

2.睡前洗热水澡。

3.加长睡眠时间(早睡/晚起)

Jay💫

或者你们有更好的建议么？

Shahriar

每天睡够7~8小时就够了
中午再补个15分钟~20分钟

锻炼继续坚持就好....

Jayden IXX

建议睡久点，或者找到合适自己的睡眠周期

Potshotz

十一国庆，每天睡十个钟头，醒来神清气爽

food

喝一杯茶

此帖完结

Nubster

10点半上床，11点之前睡着
睡够

FalseAngel

睡眠是有周期的，你可以查查
11点睡我记得适合六点半起来，多睡反而破坏完整周期

Silvaa

时长改为八小时[s:ac:哭笑]
中午如果没有固定的休息习惯就不要休息，睡前少喝水
运动啥的不了解，时间不够
因为早上要6点起，如果10点准时睡，10分钟内能睡着的话，第二天基本能精神一整天。如果晚上不想睡或者睡不着，11点以后才能睡着的话，时间越晚第二天懒床时间越长，而且下午会犯困[s:ac:哭笑](中午没有睡觉时间)
年龄大了，不比18岁了[s:ac:凌乱]

Lebalag

困就多睡一会啊，我每天只睡8小时的话就困的不行，但是9小时左右就很精神

Killah

这个睡眠时间有啥问题

我天天11-12点睡觉早上7点起，已经十年了

Jay💫

[quote][pid=560462820,29091402,1]Reply[/pid] Post by [uid=41769123]kmsd[/uid] (2021-10-22 12:03):

困就多睡一会啊，我每天只睡8小时的话就困的不行，但是9小时左右就很精神[/quote]多睡一会儿担心越睡越困。

KingAding

我10:30到11:00之间入睡，早6:00到6:30之间起床，坚持13年了
[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_36.png[/img]

Gummese

睡前撸一发
保证睡得香

Archer

锻炼和饮食入手吧，我是感觉锻炼后哪怕偶尔睡眠时间不足，精神也不会差的太多。
对，还有午睡，有条件的话睡个10分钟都行。

Grimphyy

九点睡7点起才能睡够……

Jay💫

[quote][pid=560464184,29091402,1]Reply[/pid] Post by [uid=8343980]黑夜舞蹈[/uid] (2021-10-22 12:08):

锻炼和饮食入手吧，我是感觉锻炼后哪怕睡眠时间不足，精神也不会差的太多。[/quote]这点是的。

我目前主要改变的就是两个。一个是低碳饮食。一个就是游泳。

基本困。但是没有脑子糊住那种感觉。

de Łuxe

保证7-8小时。我这两天没睡够
锻炼有比较多的说法，充足睡眠与多喝水一般问题不大

Jay💫

[quote][pid=560464438,29091402,1]Reply[/pid] Post by [uid=42982930]忧郁的小乌龟[/uid] (2021-10-22 12:09):

九点睡7点起才能睡够……[/quote]你这个睡眠时长10个小时了。 2/5的时间都在睡觉

Grimphyy

[quote][pid=560464908,29091402,1]Reply[/pid] Post by [uid=63640690]辞职炒汇[/uid] (2021-10-22 12:11):

你这个睡眠时长10个小时了。 2/5的时间都在睡觉[/quote]实际上要睡醒就是要这个时间……何况还有人睡眠很浅

我就是那种不能很快入睡，不适合空了小睡的，我不上班都是十小时起步自然醒……上班当然只能强行6-7小时

有的人适合多次少量

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