记录一下减脂过程……

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Goatwilleatyou

2025-08-27T07:52:38+00:00

9.1开始更新
本人挺懒的……计划是发一下自己每天的体型状态，主要是自己留存…随时可能断更(bushi)

ばさしくえ

[s:ac:喷][s:ac:喷][s:ac:喷]还要到9.1。

Arnieth

[s:ac:哭笑]“减肥从明天开始”的完美写照

Goatwilleatyou

[quote][pid=838142341,44969841,1]Reply[/pid] Post by [uid=66788451]咔咔人[/uid] (2025-08-30 17:02):

[s:ac:哭笑]“减肥从明天开始”的完美写照[/quote]哈哈哈再休息一天

zamsera

附带照片，做了什么，吃了什么，有空过来考古，谢谢

-Viktoria-

减重，已经从190到175了[s:ng:奸笑][s:ng:奸笑]

Bio_Wagon

突然脑洞大开，收藏了，每天一跟[s:a2:偷吃]

adith fps

那你基本减不成了，91才开始。就是这种安逸的氛围让自己一天推一天，三天打鱼两天晒网。因为减脂其实是可以先从食物下手的，只要不是排骨。热量缺口减肥比锻炼有效的多[s:ac:茶]

Goatwilleatyou

[quote][pid=838158560,44969841,1]Reply[/pid] Post by [uid=64989673]寰宇圣王[/uid] (2025-08-30 19:49):

那你基本减不成了，91才开始。就是这种安逸的氛围让自己一天推一天，三天打鱼两天晒网。因为减脂其实是可以先从食物下手的，只要不是排骨。热量缺口减肥比锻炼有效的多[s:ac:茶][/quote]哈哈哈，谢谢提议

Goatwilleatyou

[quote][pid=838155380,44969841,1]Reply[/pid] Post by [uid=42552490]小熊叔5576[/uid] (2025-08-30 19:14):

附带照片，做了什么，吃了什么，有空过来考古，谢谢[/quote]好的好的

Goatwilleatyou

其实早几天就想开始记录了，但是lz上周六拔了智齿，一动就牙疼，遂想凑个整9.1开始，大家就当个乐子看，回头会把做法放过来，也欢迎大家讨论/帮帮lz

FiveStarGeneralGaming

[s:ac:blink]有机会做个减肥搭子，但是我估计我也坚持不了多少天

xthepenguin

明天day1后天day1大后天day1[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]很像戒色帖

Goatwilleatyou

[quote][pid=838203855,44969841,1]Reply[/pid] Post by [uid=42895685]大尾巴浪啊[/uid] (2025-08-31 09:41):

明天day1后天day1大后天day1[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]很像戒色帖[/quote][s:a2:有何贵干]上次加了个nga戒色群，每天晚上准时发色图

Goatwilleatyou

刚塞满胃袋，好撑orz。开始更新了
首先是基础数据和计划
lz今年23岁，身高170体重79.2(目前)
前段时间其实已经开始认真减了，到现在是停练一个多月，今天正式开始复训。
如果和停练这一个月之前的看做一次，我是第一次系统的做力量训练，所以算是0基础。
下面是我的计划，主要是三分化叠加休息日低强度有氧拉消耗加上慢跑恢复，之前是推蹲拉循环，经过有老哥指点更改成蹲推拉循环，这样休息日(周日)结束后新的一轮精神饱满的状态练腿，腿部肌肉比较多，这样有助于拉高消耗。
饮食方面做的是2.5-3倍碳水、1-1.5倍蛋白质，由于lz是在单位食堂吃饭所以脂肪主要靠主观上的少吃避免。停训前的训练计划只有训练，饮食主要靠少吃，所以搞饮食也是第一次……
如果有不对的地方希望有热心老哥帮忙(=^^=)
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Goatwilleatyou

9.1(第一天)
初始体重79.2 腰围87
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202509/01/-4qiozQ2w-4ajlK1rT1kShq-sg.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202509/01/-4qiozQ2w-acznK1fT3cSsg-lc.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202509/01/-4qiozQ2w-cwveK1rT3cSkk-sg.jpg[/img]

Gouldcraft

你这是健身塑型，不是减肥啊。

Goatwilleatyou

之前想着是自己记录，结果总是忘了拍照，或者拍了照自己就删了，导致一直没什么痕迹，为什么选泥潭记录呢？因为周围的人都不用NGA(应该)

Goatwilleatyou

[quote][pid=838341967,44969841,1]Reply[/pid] Post by [uid=65229421]麻木的呼吸着[/uid] (2025-09-01 12:59):

你这是健身塑型，不是减肥啊。[/quote]确实是想减脂?-ι_-`
标题打成减肥了

记录一次午后散步的vlog，第一次剪视频，麻烦大佬们多多指正(顺便请教一下更换设备的问题记录一下自己相亲见过的 [水一下]记录一下近半年来见过的相亲对象记录一下记录一下记录一下，明天不退烧马上去医院记录一下放暑假送美团的日子记录一下今天带主子洗牙手术记录一下小金金的成长

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