SimplyRen
2021-03-01T07:05:08+00:00
只要是睡眠相关的都可以问，回答各位看官看看就好，图个乐子，千万别杠。
先说一下自己，睡眠行业从业12年，从事过 设备厂家 代理商 睡眠监测工程师，国际医院睡眠中心总监，睡眠产业相关等一些杂七杂八的工作
主持并参与过：
华为手环睡眠报告准确性相关研究
陕卫厅的 中小学生睡眠质量与智力发育相关性研究
陕西省卫厅科研基项，项编号：2014C4
大连金州区 1600 名中学班主任睡眠状况的研究
等等..
本人对于某些厂家或者设备有非常主观的看法，每个人都有喜欢跟不太喜欢的一些原因，本帖尽量客观回答
本人非医学专业，某些观点可能跟现有医学体系和医生认知有差别，请理智的医生讨论，杠的不回。
(本人经过最专业的培训是为期一年的 美国哈佛医学院睡眠医学在线教学 。)不想提这个，但是每年都有医生桶友说我的某些睡眠医学知识不知道从哪学的，非得杠。特此告知)
才疏学浅，理智讨论。
(我可以帮看睡眠报告等一系列问题，请问问题朋友们最好带上报告，最好是医院专业检查结果，手环或者APP出的也可以)
今年是第五次了，有几个桶友成为朋友，本人从未在本论坛有任何 盈利性 行为，只是想用自己的工作为本论坛尽一份薄力，要是有认识管理的请@一下，让此帖活的稍微长久那么一点，感谢！
是慢慢把话题延伸到睡觉呼吸问题，然后不管什么问题都建议上呼吸机的那位老哥吗？变向推荐呼吸机的？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-c6lmXbZ2zT3cS11c-3kf.jpeg[/img]一晚上醒好几次，麻烦大佬帮看看。
每天夜里只睡5个小时(12点半到5点半)
每天中午几乎100%保证可以睡2个小时
是否有害健康
能睡着 总是想睡 但是睡醒很累 并没有感觉疲劳完全恢复 白睡了一样 这是为什么
[quote][pid=497330722,25757349,1]Reply[/pid] Post by [uid=1205093]Yean[/uid] (2021-03-03 15:28):
是慢慢把话题延伸到睡觉呼吸问题，然后不管什么问题都建议上呼吸机的那位老哥吗？变向推荐呼吸机的？[/quote]百度一下，睡眠疾患国际分类100种左右，呼吸机又不是大力丸，啥都能治
[s:a2:冷]中午吃完饭很困 睡又睡不着还不想学习有什么好办法
[quote][pid=497331266,25757349,1]Reply[/pid] Post by [uid=6351153]影之歌破碎岭[/uid] (2021-03-03 15:30):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/03/-7Q16r-c6lmXbZ2zT3cS11c-3kf.jpeg[/img]一晚上醒好几次，麻烦大佬帮看看。[/quote]华为的手环报告虽然在智能可穿戴设备里算是比较准的，毕竟上了新技术，但是远远达不到医学诊断要求。你提的问题这个报告里很难看出来，建议去医院做专业的多导睡眠监测。
老哥，推荐一个监测睡眠质量的设备吧。
然后顺便问下20-30的成年男性一般睡眠时间多久为好？(指睡着到早上起床)
[quote][pid=497331382,25757349,1]Reply[/pid] Post by [uid=1671161]练了个圣骑[/uid] (2021-03-03 15:30):
每天夜里只睡5个小时(12点半到5点半)
每天中午几乎100%保证可以睡2个小时
是否有害健康[/quote]对于午睡很多专家都是说睡10到30分钟最合适，但是因人而异
你这个其实就是晚上睡太少了，刚好白天有时间，然后你习惯了，其实你要是能晚上睡到足够的时间，我觉得你可以中午不再会睡那么久
[quote][pid=497331979,25757349,1]Reply[/pid] Post by [uid=39515799]核平使者甘地[/uid] (2021-03-03 15:32):
能睡着 总是想睡 但是睡醒很累 并没有感觉疲劳完全恢复 白睡了一样 这是为什么[/quote]睡眠质量不好
说一下你生理状况
[quote][pid=497332359,25757349,1]Reply[/pid] Post by [uid=38591820]十六英寸兔头[/uid] (2021-03-03 15:34):
[s:a2:冷]中午吃完饭很困 睡又睡不着还不想学习有什么好办法[/quote]有项针对为什么只有中国人午睡的研究，里面说的最主要的论点是说 国人的饮食习惯 午餐中含有大量的淀粉类食物，导致犯困，具体机制记不太清了
你可以尝试一下，另外可以尝试下提高晚上的睡眠时长或者质量
中学班主任睡眠情况咋样[s:ac:哭笑]
我也是中学班主任
[quote][pid=497333570,25757349,1]Reply[/pid] Post by [uid=15807369]kometei[/uid] (2021-03-03 15:38):
老哥，推荐一个监测睡眠质量的设备吧。
然后顺便问下20-30的成年男性一般睡眠时间多久为好？(指睡着到早上起床)[/quote]7-9
设备不推荐，自己参考其他真实用户的使用观感吧
非医学类设备出具的睡眠报告，准确率不高，可参考性不大
能睡着但是一直做梦 噩梦 ，早上起来就打哈欠，很累怎么回事
从小到大几乎每晚都做梦(喝醉了不会)，做梦的时候感觉大脑很活跃 是神经衰弱的表现吗，可以减轻这种状况吗
每天晚上必做梦，并且有时候是梦中梦中梦，还有时候知道自己在做梦，想醒特别困难，梦里有时候和人打架，别人打我疼，我打别人用不上力。。。。
[quote][pid=497334043,25757349,1]Reply[/pid] Post by [uid=60870710]斯文大强[/uid] (2021-03-03 15:40):
聊聊失眠的问题吧…[/quote]失眠是一个世界性难题，非常非常复杂，而且应该是非常多的诱因的一个病态结果，所以，请问你想知道关于失眠的什么，我也只是知道其中的很少的一部分 以及解决办法
高中生 睡眠质量总感觉很差 周末睡觉自然醒基本会睡个11 12小时 有什么办法提升自己的睡眠质量吗