练马甲线需要报什么课程

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Disc0rdTechSupport

2021-07-05T23:05:09+00:00

其实不太想报课程，但是看视频又看不会，现在已经跟着瑜伽课练了一星期了吧，感觉肚子上很少有肉了

但是摸起来还是一点形状都没有，想问教练怎么练，但是又怕被坑钱[s:ac:瞎]
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bertha

巨量的有氧 压体脂到男生15%女生18不压体脂出不来 仰卧抬腿/悬垂举腿 卷腹 这仨动作就行 腹外斜肌 自己看着加 带一点旋转的动作都能练到
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Weenie

大量有氧+严格饮食控制，一定要弄个课程的话，营养学吧。

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