求半马指导

Sam!312

2024-10-23T08:50:59+00:00

平时自己只跑5公里。6分配左右，自己跑就带个华为GT手表(怀疑手表计心率不准，只要一抬腿心率就过150，我也想控制心率在150跑，结果6分配平均心率也要到170.最高会去195,200也上过)
公司强制要求参加28公里，中途有补给站。
不知道有什么需要注意的？鞋，五指袜子，裤子，衣服，胶棒，盐丸，腰包。。。。。。。欢迎大佬整理一下备战思路。
需不需要自己跑一趟20公里先感受一下？我出汗比较多，怕抽筋，感觉盐丸应该是必须的吧？

Foo_dogg245

+ by [金主爹爹] (undefined)

平时自己只跑5公里。6分配左右，自己跑就带个华为GT手表(怀疑手表计心率不准，只要一抬腿心率就过150，我也想控制心率在150跑，结果6分配平均心率也要到170.最高会去195,200也上过)
公司强制要求参加28公里，中途有补给站。
不知道有什么需要注意的？鞋，五指袜子，裤子，衣服，胶棒，盐丸，腰包。。。。。。。欢迎大佬整理一下备战思路。
需不需要自己跑一趟20公里先感受一下？我出汗比较多，怕抽筋，感觉盐丸应该

分享一下我自己的经历，我就是坚持跑了大半年五公里，一周两次，一开始跑到三公里四公里就感觉心跳砰砰(当时没有手表)，等到跑量上来之后，跑完五公里感觉很轻松，慢慢加跑量和加速换着来，八公里、十公里，五分半五公里，这样慢慢累积就行了，上周跑了一次半马，速度也不快正好是6分，两小时零八完赛，平均心率也就150

Pronoob

好奇什么公司敢强制要求员工跑28公里

Zacktheripper98

岁数大了心率控不住不看配速慢慢晃悠还差不多

Sam!312

+ by [狮驼岭小小钻风] (undefined)

好奇什么公司敢强制要求员工跑28公里

哥们儿，你这楼容易把楼带歪
不是强制所有人，理由是磨炼中层意志
我平时健身，磨不过领导怂恿，半推半就半强制，所有中层牛马都报了，不好意思搞特殊

Ace シッピー

慢慢来。跑前30分钟，来个能量胶，中途每40分钟来个能量胶，1h来个盐丸，路上的补给水，每个站点都喝。
估摸着能完赛

Homixide

慢悠悠保持6分7分配去吧，关门前跑完就好，心率有点高了，自己规划下补给时间，盐丸能量胶也规划好吃的时间，有空跑下长距离吧，话说半马也不是28KM

Sam!312

+ by [嗷数据线] (undefined)

分享一下我自己的经历，我就是坚持跑了大半年五公里，一周两次，一开始跑到三公里四公里就感觉心跳砰砰(当时没有手表)，等到跑量上来之后，跑完五公里感觉很轻松，慢慢加跑量和加速换着来，八公里、十公里，五分半五公里，这样慢慢累积就行了，上周跑了一次半马，速度也不快正好是6分，两小时零八完赛，平均心率也就150

感谢分享经验，有点收获，但我备战只有半个月了，来得及这么练吗