我看意面热量不比米面低，为什么还是减脂期必备主食

Mean Axe

2021-01-09T08:18:22+00:00

如题,不太懂

matyyboi

一是饮食习惯使然

二是意面蛋白质含量比米饭馒头高(薄荷查的)

ZigZagClaw

升糖低？没研究过
但是不能只看热量的
[s:ac:呆]

RyHoppo

根据2008年美国糖尿病协会公布的升糖指数参考表格不难看出，意大利面的升糖指数GI只有48±5，比黑米荞麦等粗粮还低。

因为意大利面一般用高筋面粉做的，相当于杂粮，GI 指数比精米白面低很多，不容易导致胰岛素的剧烈变化，而且饱腹感很强，所以不能只看总热量。
当然你吃太多也是不行的。

senritsu

有说必备吗，我看的好像荞麦面比较多
另外主要还是控制摄取量吧，米饭和面没那么大差别

dgg0818hyu

难消化？我每次吃意面感觉饱一天[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

Jokerboy

升糖慢，饱腹作用强，同样的米一两小时就饿了，换意面半天不饿

eddie1kk

GI低啊，做意面用的面粉粗很多，所以才有硬的口感

Dan the man

粗粮的好处就是理论上占肚子消化慢饱腹感强，虽然对我来说毫无感觉。

L2_blasetti24

健身人员减脂期必备主食吧，米饭也是

TG-Phantom

[s:ac:羞]不能全看热量啊

EDkz

Reply to [pid=485215715,25109690,1]Reply[/pid] Post by [uid=3456384]绯色绝恋无极限[/uid] (2021-01-14 16:27)再高能有肉食高？植物蛋白也能作数？中国碳水就是垃圾

pineconelord

[s:ac:晕]打算买点儿世壮燕麦片和意面寄回家，过年的时候搭配自己家的青菜和各种肉一起吃。能网购的意面有推荐吗？

Nick/Lackbar

意面不就是鸡蛋面？
楼上的意思是高筋面粉难消化？

Rikku

老哥们一般一餐吃多少，我一顿一般是100g，感觉吃不饱[s:ac:中枪]

Lol_

据说是升糖慢

R-301

意思就是你吃100g意面就饱了，但是大米饭你得吃200g才饱。

murumbidze

说得好，我选择燕麦