PND
2021-04-05T08:28:47+00:00
大家有什么想问的吗，完全没有反弹，有时候稍微有点饿，完全可以忍受，也是因为不怎么太饿所以没有反弹，但是回顾过去一年，确实坚持下来需要毅力，轻松减肥都是屁话！[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/11/-7Qj1u-cuc1K26T1kSgp-m8.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/11/-7Qj1u-ivolZeT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/11/-7Qj1u-5mgdZaT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
感觉是不是人变帅了，哈哈哈[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/11/-7Qj1u-kbgnK16T1kShs-133.jpg.medium.jpg[/img]
目前身高180.4，也花了点时间学习穿搭跟护肤，另外健身也是坚持了一年。真心建议各位潭友养成一个自律的习惯！
请问是咋瘦的？成天健身？加上克制吃的？可以说的更具体一点吗[s:ac:计划通]
求教，疫情影响体重180飙到210，前段时间开始控制饮食也只瘦了几斤，也没什么时间去健身房，搞了健身环和节奏光剑，老婆玩的比我还high[s:ac:汗]
不知道为什么，我看第一个图更亲切一点。。瘦了的图有点不协调。。。
[quote][pid=507083592,26286104,1]Reply[/pid] Post by [uid=562800]bboymachao[/uid] (2021-04-11 16:52):
我们只想知道你头像的出处！！！[/quote]那是必不可能告诉你[s:ac:茶]
[quote][pid=507083854,26286104,1]Reply[/pid] Post by [uid=23216870]georgell[/uid] (2021-04-11 16:54):
佩服。不过头没小啊[/quote]其实脸已经瘦了两圈了，再减就可以瘦脸了，目标体重140+
我大学从270 一年瘦到150， 毕业后没有时间规律锻炼和久坐应酬，已经回到200了， 真怀念上学时候早晨和中午晚上都能绕着标准操场跑步的时光。。。 现在的破小区连个体育场都没有，想跑步抬脚就是一台车迎面而来
减脂对有的人是真轻松
对有些人就比登天都难
[s:ac:哭笑]
[quote][pid=507083595,26286104,1]Reply[/pid] Post by [uid=62184660]Colorea[/uid] (2021-04-11 16:52):
请问是咋瘦的？成天健身？加上克制吃的？可以说的更具体一点吗[s:ac:计划通][/quote]首先呢，最重要的，是要有觉悟！如果你没有一颗决心，是很难成功的。然后养成每天运动的习惯，不用太累，每天散步一个小时，然后慢慢加。最终的目标是每天慢跑五公里。饮食也很重要，三分练，七分吃，不用节食，也不健康，改变饮食结构，高蛋白，低碳水低脂，网上都有教程，随便搜。
[quote][pid=507083854,26286104,1]Reply[/pid] Post by [uid=23216870]georgell[/uid] (2021-04-11 16:54):
佩服。不过头没小啊[/quote]我家遗传圆脸，而且不要在意我的头[s:ac:喷]