caelansgreat
2022-02-07T13:48:09+00:00
鸡胸肉剁成馅，按着饺子馅来做，盐味精五香粉一些香油和食用油，打一个鸡蛋，加了碎洋葱，搅拌成馅，白菜叶焯一下直接包裹，我第一次做，做的太大了，应该用菜叶来做，包小一点，上蒸锅20分钟，完事调一些酱油醋蒜末，[s:ac:羡慕]和吃饺子差不多，加点淀粉或许可以让鸡胸肉馅不那么柴，现在减脂天天研究鸡胸肉吃法，这个做法用不了多少油，碳水另外吃粗粮即可，主要是晚上做出来白天热一下可以直接吃，嫩白菜叶口感也不错[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/09/-d1rcQjcz-e0prZcT3cSlc-sg.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/09/-d1rcQjcz-cyd6ZbT3cSsg-lc.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/09/-d1rcQjcz-j3spZeT3cSsg-lc.jpg[/img]
这是我偶然探索出来的：
500g的鸡胸肉，200的南瓜，200克的番薯，50克的米，一百克的菜叶，一颗鸡蛋，全部打碎，不加水煮熟。。。。。味道真的很好[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]巨香，以至于每次做完狗粮窝都会偷吃几口，如果调味味道更好。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/09/-d1rcQjcz-j8g9XpZ6uT3cS2tc-240.jpeg[/img]
减脂我选择不那么苛刻自己，牛肉猪肉鸡腿肉鲈鱼黄花鱼照吃。。。
因为鸡胸肉丸子，真的很柴
菜鸡坨坨[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
[quote][pid=587676976,30611567,1]Reply[/pid] Post by [uid=63667666]无糖芬达根本买不到[/uid] (2022-02-09 21:56):
这是我偶然探索出来的：
500g的鸡胸肉，200的南瓜，200克的番薯，50克的米，一百克的菜叶，一颗鸡蛋，全部打碎，不加水煮熟。。。。。味道真的很好[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]巨香，以至于每次做完狗粮窝都会偷吃几口，如果调味味道更好。
[img]./mon_202202/09/-d1rcQjcz-j8g9XpZ6uT3cS2tc-240.jpeg[/i[/quote]你这是狗粮啊？
[quote][pid=587700314,30611567,1]Reply[/pid] Post by [uid=43231565]AbsolutelyX[/uid] (2022-02-09 23:58):
你这是狗粮啊？[/quote]是狗粮啊。但是调个味就是挺优秀的营养餐。真的很香
[quote][pid=587676976,30611567,1]Reply[/pid] Post by [uid=63667666]无糖芬达根本买不到[/uid] (2022-02-09 21:56):
这是我偶然探索出来的：
500g的鸡胸肉，200的南瓜，200克的番薯，50克的米，一百克的菜叶，一颗鸡蛋，全部打碎，不加水煮熟。。。。。味道真的很好[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]巨香，以至于每次做完狗粮窝都会偷吃几口，如果调味味道更好。
[img]./mon_202202/09/-d1rcQjcz-j8g9XpZ6uT3cS2tc-240.jpeg[/i[/quote]怎么样煮熟 直接扔电饭锅里可以吗？
如果经济允许，减脂请吃猪里脊，牛里脊，鸡胸肉只是性价比高而已，口感太差了，不要顿顿为难自己，可以交叉着吃。
而且搞什么无油无盐，真的没必要，吃盐多并不会影响减脂，只会水肿而已，水这玩意，跑10公里就全脱出去了。至于无油，下场就是口感越来越差，导致吃饭越来越煎熬，形成负反馈循环。吃饭就是要开开心心，在尽量维持正氮平衡的前提下，控制油和蛋白质供能比1比1就行了，
我现在每天一斤里脊(通脊)炒蔬菜，水煮肉，汆丸子，换着花样来，照样刷脂刷的飞起
[quote][pid=587723677,30611567,1]Reply[/pid] Post by [uid=720484]kradmeteor[/uid] (2022-02-10 04:16):
如果经济允许，减脂请吃猪里脊，牛里脊，鸡胸肉只是性价比高而已，口感太差了，不要顿顿为难自己，可以交叉着吃。
而且搞什么无油无盐，真的没必要，吃盐多并不会影响减脂，只会水肿而已，水这玩意，跑10公里就全脱出去了。至于无油，下场就是口感越来越差，导致吃饭越来越煎熬，形成负反馈循环。吃饭就是要开开心心，在尽量维持正氮平衡的前提下，控制油和蛋白质供能比1比1就行了，
我现在每天一斤里脊(通脊)炒蔬菜，水煮肉，汆丸子，换着花样来，照样刷脂刷的飞起[/quote]老哥中肯了。想对比鸡胸肉而言，猪脊肉大概只高了五个百分点，牛腿肉几乎可以和鸡胸肉画等号。
减脂期变着花给自己营造新鲜感个人觉得实在重要。
我个人很喜欢把肉类切飞薄片在水里稍微烫一烫沾酱油芥末吃。虽然是减脂期但吃起饭还是很享受[s:a2:那个…]
[s:ac:羡慕]喜欢食谱，有菜有肉还省时间。
题外话，我真心喜欢鸡胸肉，柴的有嚼劲……[s:ac:瞎]我是异端。
减脂半年31斤
基本就是各种做鸡胸肉，我是没觉得有啥难吃的
工作日的饭基本就是用猪肉抄的菜全换成鸡胸肉，盐酱油正常放，油有意识的减少点就完事儿了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/10/-d1rcQbxts-a3jxK2rT3cSlc-sg.jpg[/img]
前天做了十斤鸡胸肉丸子，本来想加点调料但是都整完一盆加调料我也搅不动，直接煮了，我真没觉得清水煮鸡胸多难吃，还好吧