Xxvrt
2020-07-27T01:46:54+00:00
小老弟我27岁才第一次开斋?，跟女友啪啪的时候发现不知道该怎么用力。不管是正常的男上女下还是后入每次连续抽插都不到一分钟就感觉动作僵硬没法保持一个较快的速度了。
后面在家也试过虚空抽插，但不知道是不是腰部力量不够反正感觉动作很别扭。我自己平常没健身但是也说不上很宅偶尔没事都会去跑跑步3、5公里没问题，体重也不胖172/60kg。最近几天为了加强这方面也开始做些深蹲跟俯卧撑了。
在这就是想请教各位大佬，啪啪的时候要怎么用力用腰。想跟大家一样变得公狗腰要怎么锻炼呢
后面在家也试过虚空抽插，但不知道是不是腰部力量不够反正感觉动作很别扭。我自己平常没健身但是也说不上很宅偶尔没事都会去跑跑步3、5公里没问题，体重也不胖172/60kg。最近几天为了加强这方面也开始做些深蹲跟俯卧撑了。
在这就是想请教各位大佬，啪啪的时候要怎么用力用腰。想跟大家一样变得公狗腰要怎么锻炼呢