SkyREX4LIF3
2020-03-24T17:44:31+00:00
忍不住冲，12点的时候困的都要睡着了，愣是冲一发才舒服，天天吃这么少，只要一蹲腿，硬邦邦草。
真他妈的烦，蹲完腿，邦硬的。
diseased
割以永治
StezzY
帮楼上补上句
性 盛致灾
氵
Concrete Astronaut
两百斤蹲腿…膝盖…还好吗[s:ac:哭笑]
SkyREX4LIF3
[quote][pid=408610710,21019624,1]Reply[/pid] Post by [uid=39073642]酱油馅子[/uid] (2020-03-28 02:00):
两百斤蹲腿…膝盖…还好吗[s:ac:哭笑][/quote]现在140[s:ac:闪光]
两百斤蹲腿…膝盖…还好吗[s:ac:哭笑][/quote]现在140[s:ac:闪光]
SkyREX4LIF3
[quote][pid=408610710,21019624,1]Reply[/pid] Post by [uid=39073642]酱油馅子[/uid] (2020-03-28 02:00):
两百斤蹲腿…膝盖…还好吗[s:ac:哭笑][/quote]也不光蹲腿吧，做的hiit k4级别。燃脂运动，深蹲比较多，各种蹲，每次蹲完都这样
两百斤蹲腿…膝盖…还好吗[s:ac:哭笑][/quote]也不光蹲腿吧，做的hiit k4级别。燃脂运动，深蹲比较多，各种蹲，每次蹲完都这样
GG. MHMM
[s:ac:囧]真的么，我一般60个完除了腿酸，鸡儿根本没有感觉啊
Esha
为啥我练完腿没这个效果[s:ac:汗][s:ac:汗]，深蹲我也有做啊…
kelbaes
负重、力竭才更有效果，不过要注意安全
我练个背都能早上硬得胳醒了[s:ac:哭笑]
我练个背都能早上硬得胳醒了[s:ac:哭笑]
SkyREX4LIF3
[quote][pid=408645163,21019624,1]Reply[/pid] Post by [uid=42049500]拒绝止痛药[/uid] (2020-03-28 09:30):
为啥我练完腿没这个效果[s:ac:汗][s:ac:汗]，深蹲我也有做啊…[/quote]应该是没刺激到你肌肉，还有就是数量不够，还有最重要的动作标准！基本上蹲到位了当天晚上就会邦硬
为啥我练完腿没这个效果[s:ac:汗][s:ac:汗]，深蹲我也有做啊…[/quote]应该是没刺激到你肌肉，还有就是数量不够，还有最重要的动作标准！基本上蹲到位了当天晚上就会邦硬
SkyREX4LIF3
[quote][pid=408646111,21019624,1]Reply[/pid] Post by [uid=2135826]wpf1988[/uid] (2020-03-28 09:35):
负重、力竭才更有效果，不过要注意安全
我练个背都能早上硬得胳醒了[s:ac:哭笑][/quote]健身房跑路了，只能在家练练了，很久没练背了
负重、力竭才更有效果，不过要注意安全
我练个背都能早上硬得胳醒了[s:ac:哭笑][/quote]健身房跑路了，只能在家练练了，很久没练背了
SkyREX4LIF3
[quote][pid=408611216,21019624,1]Reply[/pid] Post by [uid=15032997]jxzzz[/uid] (2020-03-28 02:05):
[s:ac:囧]真的么，我一般60个完除了腿酸，鸡儿根本没有感觉啊[/quote]60个？够热身的不？自重60你闹呢？一组10个还是15？如果自重深蹲把你的次数提高到20一次，感受那种蹲到后面几个的时候感觉你的大腿在燃烧，才有效果，如果练完自己感觉轻轻松松的，纯划水
[s:ac:囧]真的么，我一般60个完除了腿酸，鸡儿根本没有感觉啊[/quote]60个？够热身的不？自重60你闹呢？一组10个还是15？如果自重深蹲把你的次数提高到20一次，感受那种蹲到后面几个的时候感觉你的大腿在燃烧，才有效果，如果练完自己感觉轻轻松松的，纯划水
sideswapper
为什么我蹲的过程中是往回缩啊[s:ac:晕]