一个疫情在家长了二十多斤，我该怎么科学的锻炼身体？

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2020-04-05T09:58:27+00:00

如题，身高180，去年过年是一百三，去年一年长到了一百五，一个疫情之后现在一百七十多，现在同事看到我就说我怎么这么胖了。我的腿都被撑裂开了，都是肥胖纹。
这几天开始锻炼，就在家自己练，昨晚练了俯卧，撑仰卧起坐，上下蹲，还有举哑铃。但是我练到浑身发软，手脚发抖，仰卧起坐做的我腹部抽筋，都没怎么出汗，我可要确定我没力气了，之后休息了半个小时左右洗澡的时候手脚还在抖。但是我感觉根本没怎么出汗，这样练最多力气大点，减肥很难。老哥们有没有比较好的，科学的锻炼身体的方法？我感觉能出汗效果会好
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你先说说你吃了什么。。。
我过年那一个月没动过，但和平常吃的一样，所以我一点没胖 虽然本来就已经是肥宅了 [img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

另外我感觉健身操还不错，一套差不多40分钟，大概能消耗600卡左右。你可以去搜搜insanity之类的健身操
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少吃点吧[s:a2:舔]
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[quote][pid=412233958,21220460,1]Reply[/pid] Post by [uid=43165274]Rιceδumpλιng[/uid] (2020-04-10 18:08):

你先说说你吃了什么。。。
我过年那一个月没动过，但和平常吃的一样，所以我一点没胖 虽然本来就已经是肥宅了 [img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

另外我感觉健身操还不错，一套差不多40分钟，大概能消耗600卡左右。你可以去搜搜insanity之类的健身操[/quote]都是些家常便饭，不过我比较能吃，口腹之欲比较强，但是以前都没怎么长肉，对了，过年在家确诊了高血脂，所以减肥势在必行

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