RiGGz
2021-06-29T05:08:37+00:00
原来不止米饭面粉，水果牛奶之类的日常食物都有碳水，含量不如前面高
单位每年的体检报告建议里都有提高薯类食品的摄入
但是碳水化合物摄入指南好像不建议多吃薯类，矛盾点在哪？
分享点刚学的东西
脑力劳动需要葡萄糖，家里有初中生，以前早餐孩子母亲做的饭能量偏低，造成孩子上午第四节课多次发生低血糖
后来经过我的指正，有所改善，家里有孩子的多问问孩子课堂表现，如果犯困，眼花，冒虚汗那是早上吃的不够多，不够合理，别影响孩子学习
身体不同碳水得分解吸收能力不一样的，粗粮的淀粉更加难以消化吸收
[quote][pid=529553477,27465285,1]Reply[/pid] Post by [uid=58375]夜行忍者.[/uid] (2021-07-04 13:15):
身体不同碳水得分解吸收能力不一样的，粗粮的淀粉更加难以消化吸收[/quote]是的，健康饮食就是建议吃不好消化的碳水，防止血糖瞬间升高，身体大量分泌胰岛素
[quote][pid=529553549,27465285,1]Reply[/pid] Post by [uid=42653761]囧老李1[/uid] (2021-07-04 13:16):
没有接受过九年义务教育?[/quote]啥是九年义务教育？[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052c1076f119.png[/img]
粗粮死贵死贵的，这其中牵扯好多利益
最简单粗暴且好用并且便宜的碳水来源就是米饭和面条
自己控制量就没问题
最简单粗暴且好用并且便宜的蛋白质就是猪肉和鸡蛋
只吃瘦肉就好
[quote][tid=27465285]Topic[/tid] Post by [uid=1640519]铃兰草原[/uid] (2021-07-04 13:13):
原来不止米饭面粉，水果牛奶之类的日常食物都有碳水，含量不如前面高
单位每年的体检报告建议里都有提高薯类食品的摄入
但是碳水化合物摄入指南好像不建议多吃薯类，矛盾点在哪？
分享点刚学的东西
脑力劳动需要葡萄糖，家里有初中生，以前早餐孩子母亲做的饭能量偏低，造成孩子上午第四节课多次发生低血糖
后来经过我的指正，有所改善，家里有孩子的多问问孩子课堂表现，如果犯困，眼花，冒虚汗那是早上吃的不够多，不够合理，别影响孩子学习[/quote]典型的一知半解，犯困就不能是吃得太饱造成的？
体检报告建议提高薯类摄入是指代替原来的米饭摄入，盲猜楼主BMI有点高，所以医院建议多吃薯类粗粮代替精致碳水
膳食指南不建议多吃薯类，是因为咱们普通饮食里碳水占比已经很高了，就不建议再吃薯类当菜或者零食，比如米饭炒土豆丝，烤红薯当零食
总之，薯类当主食很好，gi低饱腹感强，当零食或者菜吃不建议
[quote][pid=529554098,27465285,1]Reply[/pid] Post by [uid=1640519]铃兰草原[/uid] (2021-07-04 13:18):
啥是九年义务教育？[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052c1076f119.png[/img][/quote]三年练气三年筑基三年金丹，你不会现在还是凡人吧
[quote][pid=529554243,27465285,1]Reply[/pid] Post by 甲滕殷巳戴齐(8楼) (2021-07-04 13:19):
典型的一知半解，犯困就不能是吃得太饱造成的？[/quote]吃的太饱犯困一般是上午第二节课和下午第一节课啊
作为主食，土豆比其他主食的微量元素更多，热量偏低，适合不用大量体力劳动的人。
但是是指用蒸煮的土豆，煎和炸的土豆失去大量营养成分，热量还爆炸了
提高薯类摄入，不是提高碳水摄入，意思就是，如果你今天主食里加了薯类，那就少吃点饭啊。。。
碳水有什么不好？ 不管体力劳动还是脑力劳动靠的都是碳水 把蛋白质当能量烧才是浪费又低效
别管这些，除非三高，尿酸高之类的。吃正常的东西就别那么多。
前几年不是科学家 死前爆料 宣传吃素 是收了美国农业协会的钱了吗?宣传了几十年。
[quote][pid=529554333,27465285,1]Reply[/pid] Post by [uid=60239135]橘子lan了22[/uid] (2021-07-04 13:19):
体检报告建议提高薯类摄入是指代替原来的米饭摄入，盲猜楼主BMI有点高，所以医院建议多吃薯类粗粮代替精致碳水
膳食指南不建议多吃薯类，是因为咱们普通饮食里碳水占比已经很高了，就不建议再吃薯类当......[/quote]感谢，你这个回复算是答疑了
[quote][pid=529555226,27465285,1]Reply[/pid] Post by [uid=9256851]sd3345761[/uid] (2021-07-04 13:24):
别管这些，除非三高，尿酸高之类的。吃正常的东西就别那么多。
前几年不是科学家 死前爆料 宣传吃素 是收了美国农业协会的钱了吗?宣传了几十年。[/quote]这个当然，美国之前宣传过吸烟有益健康，吃糖有益健康，都是利益罢了
[quote][pid=529554337,27465285,1]Reply[/pid] Post by [uid=62869740]炮兵拿破仑[/uid] (2021-07-04 13:19):
三年练气三年筑基三年金丹，你不会现在还是凡人吧[/quote]老子吹牛逼黑带九段[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc835856c.png[/img]