skwak26
2020-03-31T05:58:41+00:00
1.每天一杯或两杯三合一速溶咖啡；
2.晚上经常还有喝一瓶可乐或其他的饮料；
3.晚上经常吃零食，尤其是干脆面；
4.运动量太少，每天最多时候走一万步，少了可能四千多；
计划
1.咖啡停了，改喝茶；
2.饮料停了，改喝白开水；
3.干脆面停了，晚上尽量不吃零食；
4.每晚做运动，俯卧撑。
运动这个
注意安全啊
不正确的运动姿势有可能会伤害身体的
另外俯卧撑是力量训练 减肥请做长时间有氧运动
Reply to [pid=409831207,21085748,1]Reply[/pid] Post by [uid=268128]langxiankui[/uid] (2020-04-01 14:06)
我晚上去B站舞蹈区学学有氧运动
其实咖啡不长胖
但是如果你加糖加奶就胖了
现在咖啡有点上瘾 正在戒糖奶
想问问楼主你这样的方法长胖有没有什么副作用，我太瘦了如果可以就照着长胖一点
Reply to [pid=409832505,21085748,1]Reply[/pid] Post by [uid=1929566]星辰罹难[/uid] (2020-04-01 14:11)
黑咖啡的确是不长胖，但是我喝的都是速溶三合一的，都是加糖加奶，昨晚和几年不见得朋友视频，他来了一句，你怎么胖成这样了，我176，79kg
[quote][pid=409832505,21085748,1]Reply[/pid] Post by [uid=1929566]星辰罹难[/uid] (2020-04-01 14:11):
其实咖啡不长胖
但是如果你加糖加奶就胖了
现在咖啡有点上瘾 正在戒糖奶[/quote][s:ac:哭笑] 其实咖啡因会加速脂肪分解 还会利尿 属于利于减肥的东西
当然 黑咖啡
老了代谢慢了呗，有什么这个那个的，我以前不健身不养生，喝酒喝到第二天，照样一身疙瘩肉，奔三以后一天不如一天，去健身房也瘦不下来
推荐试试自己买豆子磨了冲黑咖啡，买点挂耳就行，很方便，喝惯了黑咖啡加糖加奶反而难受。
Reply to [pid=409832685,21085748,1]Reply[/pid] Post by [uid=42889254]铁蛋x[/uid] (2020-04-01 14:11)
没吧，我这是慢慢胖起来得，饭量小，但是速溶咖啡和可乐，干脆面，不运动太能胖人了
还是晚上喝可乐[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
Reply to [pid=409833364,21085748,1]Reply[/pid] Post by [uid=61471485]天涯海角813[/uid] (2020-04-01 14:14)
那应该是加强运动了，不然真的要胖到不回头了
没用啊，你说这些都是三餐以外的，我还是正餐吃不完一碗米饭那种
1. 我咖啡只喝黑咖啡
2. 可乐只喝零度
3. 晚上基本不吃零食，但是抽烟
4.最近运动少，疫情前跑业务，就在外面走路
就这样我一样胖的收不住。。。。
感觉就是胖不运动，代谢变慢，变成恶性循环了
想减肥不想出门的话去b站找刷脂的视频吧。想出门的就是跑步。