乌冬
2022-04-02T15:29:37+00:00
最近开始锻炼了，感觉特别容易饿，不管午饭晚饭吃多饱，唉，自己做饭买菜啥的挺麻烦的，也就周末有空整整，有什么好的建议吗
水煮蛋，茶叶蛋[s:a2:不明觉厉]
便宜的优质蛋白，也有不错的饱腹感
在学校里健身感觉不够吃怎么办
Zovell
你是外胚的话碳水比蛋白还重要，内的话就吃鸡蛋，或者买一点速食鸡胸肉。
livng
[quote][pid=600497487,31337506,1]Reply[/pid] Post by [uid=41798382]透明的抹茶君[/uid] (2022-04-03 23:35):
水煮蛋，茶叶蛋[s:a2:不明觉厉]
便宜的优质蛋白，也有不错的饱腹感[/quote]最好不要茶叶蛋吧，会阻止蛋白质吸收
水煮蛋，茶叶蛋[s:a2:不明觉厉]
便宜的优质蛋白，也有不错的饱腹感[/quote]最好不要茶叶蛋吧，会阻止蛋白质吸收
𝓢ana
所以说健身不是减肥
A9
玉米+鸡蛋
CrustyMelon
[quote][pid=600497704,31337506,1]Reply[/pid] Post by [uid=61313719]Sylvanas3[/uid] (2022-04-03 23:36):
最好不要茶叶蛋吧，会阻止蛋白质吸收[/quote]还好吧，我自己晚上练完回去感觉饿的时候就顺路到便利店买俩茶叶蛋吃吃，主要便利店也没普通的水煮蛋卖
不过普通的水煮蛋肯定是最好的，自己宿舍有条件的话自己煮也不麻烦，就是需要考虑下蛋的保存
印象里现在还有那种用蒸的方式做水煮蛋的小机子，小小一个的也挺方便
最好不要茶叶蛋吧，会阻止蛋白质吸收[/quote]还好吧，我自己晚上练完回去感觉饿的时候就顺路到便利店买俩茶叶蛋吃吃，主要便利店也没普通的水煮蛋卖
不过普通的水煮蛋肯定是最好的，自己宿舍有条件的话自己煮也不麻烦，就是需要考虑下蛋的保存
印象里现在还有那种用蒸的方式做水煮蛋的小机子，小小一个的也挺方便
유재민
[s:ac:哭笑]去菜场抓点黄瓜番茄水果之类可以直接吃的，除开水煮蛋外也补充点膳食纤维和维生素
YinSan
多吃粗粮，水果，鸡蛋蛋白食堂里嗯造就完事了
Rxwynz
让饭堂阿姨多打点啊，我就是这样的，白天上课中午回来晚了就睡到下午，下午下课早能早点吃就多打一些[s:ac:哭笑]
Hell Bomb (Da Dank Dutchman)
过来人告诉你饿是正常的
如果你的健身目标不是冲大重量，只是想让自己的身材好看，那一定要克制，饮食一定要有规划，不然体脂率很容易暴涨
我曾经吃着吃着，重量确实一点一点上去了，但是腹肌也一起吃没了[s:ac:哭1][s:ac:哭1][s:ac:哭1]
如果你的健身目标不是冲大重量，只是想让自己的身材好看，那一定要克制，饮食一定要有规划，不然体脂率很容易暴涨
我曾经吃着吃着，重量确实一点一点上去了，但是腹肌也一起吃没了[s:ac:哭1][s:ac:哭1][s:ac:哭1]
乌冬
Reply to [pid=600525600,31337506,1]Reply[/pid] Post by [uid=61585939]锤马蛋[/uid] (2022-04-04 03:40)
我是那种怎么吃都吃不胖发那种，没有这种烦恼，我健身主要是太瘦了想增重[s:ac:喘]
我是那种怎么吃都吃不胖发那种，没有这种烦恼，我健身主要是太瘦了想增重[s:ac:喘]
eezeii
吃蛋，多喝水，饱腹感很强
EnyeL
买个煮蛋器吧，方便得很
GoldenHunter369
Reply to [pid=600552074,31337506,1]Reply[/pid] Post by [uid=63405248]emtangent[/uid] (2022-04-04 09:49)
就不存在吃不胖的，除开肠胃没问题的，不容易吃胖的人单纯就是没吃够而已，本身代谢比别人高许多，吃的没你消耗的多，所以你肯定不会胖，自己觉得吃得多其实根本不够，另外很多吃不胖的还有挑食习惯。
就不存在吃不胖的，除开肠胃没问题的，不容易吃胖的人单纯就是没吃够而已，本身代谢比别人高许多，吃的没你消耗的多，所以你肯定不会胖，自己觉得吃得多其实根本不够，另外很多吃不胖的还有挑食习惯。
乌冬
Reply to [pid=600552696,31337506,1]Reply[/pid] Post by [uid=62169715]不是sb小猪[/uid] (2022-04-04 09:52)
我有电煮小锅，就是嫌买菜麻烦[s:a2:doge]
我有电煮小锅，就是嫌买菜麻烦[s:a2:doge]
EnyeL
[quote][pid=600557411,31337506,1]Reply[/pid] Post by [uid=63405248]emtangent[/uid] (2022-04-04 10:17):
我有电煮小锅，就是嫌买菜麻烦[s:a2:doge][/quote]一次买上几十个鸡蛋不是挺方便的[s:ac:晕]
我有电煮小锅，就是嫌买菜麻烦[s:a2:doge][/quote]一次买上几十个鸡蛋不是挺方便的[s:ac:晕]
sand
鸡胸肉 鸡蛋 便宜管够
nightwane
[quote][pid=600552074,31337506,1]Reply[/pid] Post by [uid=63405248]emtangent[/uid] (2022-04-04 09:49):
我是那种怎么吃都吃不胖发那种，没有这种烦恼，我健身主要是太瘦了想增重[s:ac:喘][/quote]我健身前和你情况一样，最重110，然后吃的也没啥规划，现在奔140了，就一年。
前期可以放开吃，但是还是要有规划的，不然后面还得减脂。
在学校就很简单，一天俩水煮蛋，香蕉和奶饿了就来个，打饭多要点菜和米，还有水果和蔬菜每天都要吃些，坚持锻炼，半年后身材肯定有变化
我是那种怎么吃都吃不胖发那种，没有这种烦恼，我健身主要是太瘦了想增重[s:ac:喘][/quote]我健身前和你情况一样，最重110，然后吃的也没啥规划，现在奔140了，就一年。
前期可以放开吃，但是还是要有规划的，不然后面还得减脂。
在学校就很简单，一天俩水煮蛋，香蕉和奶饿了就来个，打饭多要点菜和米，还有水果和蔬菜每天都要吃些，坚持锻炼，半年后身材肯定有变化
!Remebrance
去小树林，小湖边看人家亲亲我我，吃狗粮[s:a2:doge]