跪求健身鸡胸肉配方

ghostcat0296

水煮鸡胸肉撕成丝蘸小米辣酱油配大米饭

IceGreenTea

+ by [泡泡面的] (undefined)

跪求健身时可以吃的鸡胸肉配方，自己做的要么难吃，要么不健康

谢谢大哥

你要是严格按健身餐配比，恐怕你坚持不了一周，鱼与熊掌不可兼得的，自己做不玩深度健身，你就控制总量就可以了，不用纠结细节。

Nuu

小红书抖音里面不是一堆方法，生抽胡椒粉淀粉料酒腌一下就当猪肉使，随便炒素菜，也可以搭配煎蛋一起炒
买个喷油壶，锅底喷点油就行，调料又没多少热量，没必要水煮鸡胸肉

Kensaiki

前后消耗一百多斤(包括即食、自制)鸡胸肉的表示：
好吃，鸡胸肉，健身意义上的狭义健康。这是个不可能三角

毫不夸张地说，勉强坚持一个月后吃到鸡腿的那一瞬间，感觉整个人都活过来了。

建议定期替换去皮鸡腿，哪怕同样水煮撕开拌酱油/辣椒，都比鸡胸肉强十倍。
鱼柳、鸡蛋、蒸鱼、牛肉等也可以作为备选，一百卡换长期坚持加好心情，很值得。

顺便，最后剩下两包鸡胸肉被我做成猫饭喂猫了，连猫都不爱吃！

haynen

我喜欢直接水煮然后撕成条用芥末酱油伴着吃

CraigNara

+ by [理论研究专用号] (undefined)

小红书抖音里面不是一堆方法，生抽胡椒粉淀粉料酒腌一下就当猪肉使，随便炒素菜，也可以搭配煎蛋一起炒
买个喷油壶，锅底喷点油就行，调料又没多少热量，没必要水煮鸡胸肉

好，对不起大哥，我不用小红书、抖音、快手

CraigNara

+ by [用户名被占用的阿裳] (undefined)

前后消耗一百多斤(包括即食、自制)鸡胸肉的表示：
好吃，鸡胸肉，健身意义上的狭义健康。这是个不可能三角

毫不夸张地说，勉强坚持一个月后吃到鸡腿的那一瞬间，感觉整个人都活过来了。

建议定期替换去皮鸡腿，哪怕同样水煮撕开拌酱油/辣椒，都比鸡胸肉强十倍。
鱼柳、鸡蛋、蒸鱼、牛肉等也可以作为备选，一百卡换长期坚持加好心情，很值得。

顺便，最后剩下两包鸡胸肉被我做成猫饭喂猫了，连猫都不爱吃！

谢谢大哥

LiveLaughNapkin™

解冻切厚片，微波炉大火三四分钟，再烤一两分钟，出炉撒调味料

Malvane

水煮鸡胸肉,然后撕成条,用黄豆酱拌一下,就很好吃了

灰狼島輝

美的绞肉机你值得拥有

StillSleep?

脂肪是必须要吃的，别那么抠门儿

Titou

一块鸡胸剖开用盐放冰箱架起来腌一晚上第二天拿出来煎着吃很好吃很多汁

Mikey

解冻小苏打抓一下，水煮，出来拌酱油。没什么不好吃的。

Snugums

水煮吧方便快捷，买一瓶0脂酱。煎多了腻的慌

chrissocrazy-_-

不要盲目坚信水煮，也不要盲目回避脂肪

生抽胡椒粉油醋汁该下就下

Zaldos

家里懒得买特别多调料，腌的时候就用料酒、胡椒粉、花椒粉、葱蒜，急的话就腌十几分钟，不急可以冷藏腌制过夜
做之前淀粉/小苏打二选一，功能是为了让肉变嫩，试过小苏打腌完鸡胸肉巨嫩，甚至嫩得像假肉，而且腌完还得把肉洗洗冲掉小苏打，淀粉更方便一些但是没小苏打那么嫩
这么腌完随便做都不难吃，可以切薄片，可以平底锅喷点油双面煎熟，可以搁料汤里面水汆，可以空气炸锅双面烤，可以煮熟拌调料

不提前腌制去腥神仙来做它也腥，不用淀粉/小苏打神仙来做它也柴

Yoruba

我现在是切条，然后白水煮，坚持一周，第二周换点别的。如此往复

Beemo

京东搜上鲜的水煎鸡胸，用一点点水煎就可以，出锅前放一点点油醋汁和胡椒，非常好吃

ps：29.9/7片算好价，活动经常有，比自己腌鸡胸省事很多