Emre
2021-11-14T13:34:55+00:00
不需要出太多体力的。如果吃三餐的话营养就太过剩了，改为一餐是不是会更好一些？
[quote][tid=29465977]Topic[/tid] Post by [uid=63370390]快没电话卡了[/uid] (2021-11-16 21:39):
不需要出太多体力的。如果吃三餐的话营养就太过剩了，改为一餐是不是会更好一些？[/quote]不好，可以把一顿的量分成几份，少食多餐
不吃会饿吧[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]除非专心打游戏，要不我根本扛不住饿
问题不是在于一天吃几顿而是在于一天总共摄入多少热量，一般建议是少食多餐
不知道有没有记错
你躺着尽量减少运动，每天热量消耗最高的好像是大脑
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]配菜：金针菇炒蘑菇
吃得少会导致一个问题，胃里没有东西，胃酸会破坏你的胃。当年经常吃饭无规律，导致胃疼。然后饮食规律一段时间就好了
一天基础能耗1500-2000大卡左右(维持生命的能耗)，活动能耗400-800大卡左右(你自己一天下来做任何事情的能耗)，锻炼一小时能耗500大卡左右
你的身体为了让你活着，远比你努力得多，你还给你的身体克扣粮草[s:ac:怒]
你躺一天也需要一千多大卡，请善待你的身体[s:ac:哭笑]
一日三餐必须稳定，保持这个习惯让身体有这记忆更好。
从热量摄取角度来说，是的
我现在一餐的分量要是再分三份，怕是每份只有2口就没了
习惯了也就无所谓了
我最近在尝试每天吃一顿半，中午只吃菜和少量碳水，晚饭吃一大根青菜，大概一斤半左右煮汤吃。