DracoTempus
2022-08-13T14:46:01+00:00
想开学继续减脂但是遇到了一些问题：封校不能买菜和无法在宿舍使用大功率电器
水煮鸡胸和蔬菜沙拉应该是比较难搞了，只能午饭吃的素一点，早晚饭想的是买一些低脂的东西自己安排
目前想到的是熟鹰嘴豆，燕麦，魔芋丝 酸奶脱脂奶和一些水果，外加一复合维生素片[s:a2:大哭][s:a2:大哭]
没人规定减肥一定要吃减脂餐的，这些东西你能吃多久？ 能一辈子呢
减肥最重要的是习惯问题，习惯少吃，习惯运动
当然减脂餐能有最好，没有的话平时少吃些完全OK
[quote][pid=633893238,33156683,1]Reply[/pid] Post by [uid=41678676]黄犬卧花心[/uid] (2022-08-20 23:13):
没人规定减肥一定要吃减脂餐的，这些东西你能吃多久？ 能一辈子呢
减肥最重要的是习惯问题，习惯少吃，习惯运动
当然减脂餐能有最好，没有的话平时少吃些完全OK[/quote]感谢教诲！！[s:ac:惊]
还是那句简单粗暴的话：管住嘴迈开腿。
学校食堂不要吃五花肉、鸡皮，不要汤汁泡饭，就正常吃，零食要控制，不然跑6公里，一罐可乐配薯片，就过量了。
年轻的身体代谢本来就好，别迷信啥减脂餐，关键是动起来，坚持，养成习惯！运动的目的是健康，身形好只是“副作用”。
谈减脂避不开热量差，其次谈三大营养物质占比，最后才是食物的多样性。
在学校吃碳水既然不能选择那就在控制量的基础上吃白饭，紫薯，玉米。吃蛋白质可以去卖卤肉的窗口买去皮鸡腿，脂肪就不需要额外摄入了。蔬菜就照着西蓝花，芹菜，等不容易吸油的菜点。
养成带水壶吃饭的习惯，油大了拿水过一遍。
(把水果戒了，吃吃维生素片就得了)
其他没问题但把酸奶去了吧
其实不在乎吃什么，你算一下每天所需的三大营养素，再买个克秤衡量一下吃的这些东西具体能提供多少营养素
吃够了就别吃了
你看盗月社 发的那个视频 科学健身 吃的一点不少 还吃外卖 30天瘦了11斤多
[quote][pid=633892831,33156683,1]Reply[/pid] Post by [uid=63240898]非洲道士乌乌拉[/uid] (2022-08-20 23:11):
吃最便宜的窗口的素菜加白饭[/quote]减肥应该尽量摄入高蛋白也就是肉
以及尽量减少碳水的摄入
你这个观念只有进食数量非常少挨饿的情况下才能减肥
比较伤身体
少吃碳水，多吃瘦肉，多吃蔬菜。
少吃不是不吃，是必须吃。
其他还好，魔芋丝这个就算了吧，没啥营养还垫肚子，吃了就吃不下其他东西了
学校还不简单？就吃食堂啊，每天拿个汤碗装上水，菜过下水就是减脂餐了，不要老看网上那些减脂餐。吃什么水煮鸡胸和沙拉。最后脂肪摄入不够你减肥减的体型巨难看[s:ac:茶][s:ac:茶]
我在我们食堂想要减脂就是买蒸鸡腿然后不吃皮，剩下就买炒冬瓜炒豆芽炒青菜这种量大的纯素菜，米饭少吃点应该就没问题了，记得别点茄子，茄子不放油基本没法吃