ShadeStar239
2021-06-22T07:26:45+00:00
知乎看到的。正念到底是什么？
张恒嘉
40年前，也就是在1979年，一套源自于佛法禅修的方法，以一种去宗教化的方式，悄然地进入到大众视野，开始运用到主流医学和心理学领域。这就是正念减压课程。现如今全球有60多个国家，720多家医院机构开设正面减压课程，帮助到了各行各业的人，也有大量的科学研究证明，正念可以广泛用于失眠焦虑，高血压，慢性疼痛等症状的辅助医疗中，以及在职场减压引导力发展学校，教育亲子关系等，各个方面都有很好的成效。苹果手机操作系统中就已经在健康数据的四大模块中放进了正念训练。
小破站看到的。[url]https://www.bilibili.com/video/BV117411o7L8[/url]
大概就是听课程然后冥想，再写一个文字总结。然后打卡上传这种。
一般的冥想就算了，这种配了类似催眠一样的语音课程，课程里还有感受负面情绪什么的，还有每天的任务啥的。这东西靠谱吗？
感觉心情不好就该做些开心的，睡饱饱吃饱饱，反而去感受负面情绪，不会让人压力更大吗。。。
张恒嘉
40年前，也就是在1979年，一套源自于佛法禅修的方法，以一种去宗教化的方式，悄然地进入到大众视野，开始运用到主流医学和心理学领域。这就是正念减压课程。现如今全球有60多个国家，720多家医院机构开设正面减压课程，帮助到了各行各业的人，也有大量的科学研究证明，正念可以广泛用于失眠焦虑，高血压，慢性疼痛等症状的辅助医疗中，以及在职场减压引导力发展学校，教育亲子关系等，各个方面都有很好的成效。苹果手机操作系统中就已经在健康数据的四大模块中放进了正念训练。
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大概就是听课程然后冥想，再写一个文字总结。然后打卡上传这种。
一般的冥想就算了，这种配了类似催眠一样的语音课程，课程里还有感受负面情绪什么的，还有每天的任务啥的。这东西靠谱吗？
感觉心情不好就该做些开心的，睡饱饱吃饱饱，反而去感受负面情绪，不会让人压力更大吗。。。