AdElysium
2022-07-31T13:01:05+00:00
如题，刚从泳池回来，一小时1200米，自由泳，2次腿。连泥潭每小时1500米的减肥标准都达不到。
客观原因，泳池人很多，要等空，或者撞到人要停，不过这个时间也正好休息，喘口气。所以大概就是每小时1200的水平。
求问，如何提升，哦对了，之前是每小时1000，且掺一半蛙泳……
可惜放不了视频，没人给拍……[s:ac:喘][s:ac:喘]
我跟楼主的速度差不多 但是是25米蛙泳25米自由泳，一直自由泳胳膊超级超级累和酸，一直自由泳坚持不了，胳膊累和酸了，呼吸就乱了，呼吸乱了心率就上来了，是不是该买个手噗脚蹼什么的开始练了。。。。
太慢了，就不说国家队了去找找省队或者体校的游泳队的训练视频。体能支持不了就先别下水，先练体能，磨刀不误砍柴工。
[quote][pid=630828804,32990158,1]Reply[/pid] Post by [uid=19732953]哆利的拥抱[/uid] (2022-08-08 21:09):
太慢了，就不说国家队了去找找省队或者体校的游泳队的训练视频。体能支持不了就先别下水，先练体能。[/quote]我主要是为了减肥……不下水得不偿失呀……
[quote][pid=630829919,32990158,1]Reply[/pid] Post by [uid=4491827]暗影灬糖糖[/uid] (2022-08-08 21:15):
我主要是为了减肥……不下水得不偿失呀……[/quote]龟速游效率太低，远不如hiit，甚至不如爬楼梯。
的确有点慢，慢慢来吧，我老年蛙还一小时2000米了
太慢了，这样减不了肥，反倒胃口大开，吃嘛嘛香。
还是得找个人少的池子，长游，或者间歇冲刺游。
没视频也没法给建议。
刚下班游完泳回家就 看见这个问题，今天游了一小时左右，泳池里娃太多限制了发挥，也没有记过距离，估计有1500左右。我是纯为了减肥 ，我觉得你首先可以试试全程自由泳，只在热身和最后收尾时候用蛙泳，或者把蛙泳改成潜泳冲刺，速度超快。然后是不为了提升速度只为了减肥的话，你就 只管游，不要停，速度保持在有点喘，前边人多就换反方向。然后为了提速的话 ，可以先练练蹬壁和摆腰，练好了一个转身蹬+摆就10米了，1小时1500轻轻松松
双边换气
三次一换
前交叉或者叫全浸
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