CoOkOo
2025-04-02T07:31:51+00:00
对车要求高么，起码要骑多久才有用？
个人的经验
是一周200km总量左右
难得是坚持
分散到每天20到30km 均速20就可以了
心率2到3区间 不要长时间在3
话说，真要骑行减肥，一天最少得骑多少个小时
YungHongKong
骑多少个小时取决于骑完吃什么吃多少
wil
不觉得，我一发小，我看朋友圈每天骑车上下班几十公里，周末还出去环湖啥的，也没完全瘦下来啊。当然比最胖的时候确实好了不少
niko0917
路上小米太多了，不然我也骑
Imperfectt
骑行不减肥，骑完碳水嘎嘎干
-S C O R P I O-
2区心率 2小时以上，车没要求，你把座高设定好就行
SmìLe
没用的，先要管住吃
yann
时间没用，有氧看心率，或者海拔提升，你平路骑一天也消耗不了多少卡
𓆰𓆱玻璃
最紧要的是不要骑到烧烤店里去
Xmender
一个半小时到两小时够了
H0pe
三小时骑个60公里差不多就是一天的基础代谢了
LoLo
30KM 2区心率就可以了.对车没什么要求....你共享能骑2~3小时也可以用共享练.就是对你屁股不友好.
[🍚]Asian
400w 2 个小时
Srpr
我骑一个小时，骑了一个月瘦了10斤但是坐的差点的痔疮
Bipples
会不会的前列腺炎啊，一直压着鸡儿和蛋蛋
Ambush
骑行伤睾丸
sagira
减不了一点，骑车路过烧烤摊火锅店小吃街你就等着花钱长肉吧
via
你不如先看一個人買什麼好的護檔吧，減肥是一個長週期的事情，你不是一天吃胖自然要減也要慢慢來，你要預9個月到一年這種週期來做每天起碼半小時以上的有氧(慢跑減肥減起來起碼跑45min-1h，不過所有运動開始都是以第二天不會落入勞累狀態為準)
Yixay
不如游泳